應如何預防膀胱炎
預防膀胱炎可通過(guò)保持個(gè)人衛生、避免憋尿、適量飲水、增強免疫力及避免刺激因素等方式實(shí)現。膀胱炎通常由細菌感染、尿路梗阻、免疫力低下等因素引起，及時(shí)干預可降低發(fā)病概率。
1、保持個(gè)人衛生
每日清潔會(huì )陰部，女性排便后應從前往后擦拭，避免腸道細菌污染尿道口。性生活后及時(shí)排尿并清洗，減少細菌逆行感染風(fēng)險。選擇透氣棉質(zhì)內褲，避免局部潮濕環(huán)境滋生細菌。嬰幼兒需家長(cháng)及時(shí)更換尿布，防止糞便刺激尿道。
2、避免憋尿
排尿可沖刷尿道內細菌，建議每2-3小時(shí)排尿一次，單次尿量維持在200-300毫升。長(cháng)期憋尿會(huì )導致尿液濃縮，細菌繁殖概率增加。駕駛員、教師等職業(yè)人群可設置排尿提醒，家長(cháng)需幫助兒童養成定時(shí)排尿習慣。
3、適量飲水
每日飲水量控制在1500-2000毫升，均勻分配在白天攝入。充足水分可稀釋尿液并增加排尿頻率，減少細菌在膀胱停留時(shí)間。避免過(guò)量飲用咖啡、酒精等利尿刺激性飲品，以溫開(kāi)水、淡茶或蔓越莓汁為宜。
4、增強免疫力
規律作息保證7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，補充維生素C含量高的獼猴桃、西藍花。糖尿病患者需嚴格控制血糖，避免高糖環(huán)境促進(jìn)細菌生長(cháng)。
5、避免刺激因素
減少辛辣食物、柑橘類(lèi)水果等可能刺激膀胱黏膜的飲食。女性經(jīng)期避免使用含香精的衛生用品，選擇無(wú)添加劑的衛生棉條。寒冷季節注意腰腹部保暖，游泳后及時(shí)更換濕泳衣。存在尿路結石或前列腺增生者需積極治療原發(fā)病。
日?？捎^(guān)察尿液顏色與排尿感受，若出現尿頻、尿急或尿液渾濁應及時(shí)就醫。絕經(jīng)期女性可在醫生指導下使用局部雌激素軟膏改善尿道黏膜萎縮。長(cháng)期久坐者每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免盆腔充血。預防期間無(wú)須常規使用抗生素，特殊人群如反復感染者需遵醫囑進(jìn)行預防性用藥。
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