你覺得眼睛累了怎么辦？五種方法有助于放松眼睛請(qǐng)?jiān)囋?/h1>
眼科編輯
醫(yī)路陽光
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你覺得眼睛累了怎么辦？五種方法有助于放松眼睛請(qǐng)?jiān)囋?/h1>
引起眼睛疲勞的因素非常多，有眼睛內(nèi)用的因素和眼睛外用的因素。眼睛有疲勞感的常見原因主要是過度使用眼睛，長(zhǎng)時(shí)間近距離使用眼睛，特別是長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電子設(shè)備。那么，有什么方法可以幫助眼睛放松呢？
一、用什么方法可以放松眼睛？
1、遠(yuǎn)眺是緩解眼疲勞的方法。遠(yuǎn)眺可以起到放松睫狀肌肉的作用，眼睛疲勞的原因是調(diào)節(jié)距離的眼球肌肉僵硬，長(zhǎng)時(shí)間操作電腦眼睛疲勞，減弱眼睛焦距調(diào)節(jié)功能。因此，在工作的同時(shí)，還需要交替觀看前面和遠(yuǎn)處的場(chǎng)景，使眼睛處于放松狀態(tài)。
2、當(dāng)眼睛疲勞時(shí)，試著快速眨眼，幫助眼睛放松。眨眼的時(shí)間段可以控制在2分鐘以內(nèi)，每3、4秒眨眼一次。眨眼的過程中，眼睛進(jìn)入短暫的黑暗狀態(tài)，清新眼睛，釋放以前的信息，減少眼睛的疲勞。
3、每天做眼部保健操也能緩解眼部疲勞。眼保健操主要通過按摩眼睛周圍的穴位來放松眼睛。主要包括太陽穴、晴明穴、四白穴等，通過按摩眼睛周圍穴位可以增加眼睛的血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。
4、眼睛疲勞時(shí)，熱敷可以在一定程度上緩和。熱敷對(duì)眼睛有三大好處。熱敷可以促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)，擴(kuò)大眼睛局部毛細(xì)血管，改善眼睛疲勞，放松肌肉的同時(shí)，熱敷可以起到活血消腫的作用，緩和眼睛的不適反應(yīng)，但熱敷眼睛也可以起到濕潤(rùn)眼表和活血通脈的作用，有助于眼睛放松。
5、治療眼疲勞需要控制眼睛的次數(shù)和自己的休息時(shí)間，一些眼藥水也起到緩解眼疲勞的暫時(shí)作用。適當(dāng)使用可減少視覺疲勞。
二、如何養(yǎng)成良好的眼睛習(xí)慣？
1、注意改善眼睛環(huán)境。要學(xué)會(huì)調(diào)眼睛的時(shí)間，在光線均勻的地方讀書。
2、使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品需要控制一定的眼睛距離，30分鐘后可以做眼睛保健操等來緩解眼睛的疲勞。同事睡眠要充分，保證眼睛充分休息。
無論是工作、學(xué)習(xí)還是娛樂，都應(yīng)該結(jié)合。避免長(zhǎng)時(shí)間眼睛緊張疲勞。富含維生素a的食物也有保護(hù)眼睛的效果。使用這五種方法不僅可以使眼睛放松而且可以緩解用眼疲勞。
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