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放松眼睛的方法有什么

患者:女,56歲

病情描述:
放松眼睛的方法有什么
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

放松眼睛的方法主要有遠眺休息、熱敷按摩、調整光線(xiàn)、眼部運動(dòng)。

1、遠眺休息

長(cháng)時(shí)間用眼后注視遠處景物,建議每20分鐘看6米外物體20秒,緩解睫狀肌緊張。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,配合輕壓眼眶穴位,促進(jìn)眼周血液循環(huán)。

3、調整光線(xiàn)

保持閱讀環(huán)境光照均勻,電子屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調,避免眩光和頻閃刺激。

4、眼部運動(dòng)

規律進(jìn)行眼球轉動(dòng)、眨眼訓練等動(dòng)作,每天重復進(jìn)行3-5組,增強眼肌調節能力。

日??啥嗍秤酶缓?a href="http://www.deprekin.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物,避免連續用眼超過(guò)1小時(shí),出現視物模糊需及時(shí)就醫。

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