女性懷孕期間必須注意的事項主要有定期產(chǎn)檢、合理補充營(yíng)養、避免接觸有害物質(zhì)、保持適度運動(dòng)、控制情緒波動(dòng)、注意個(gè)人衛生、謹慎用藥等?？茖W(xué)管理孕期有助于保障母嬰健康。

1、定期產(chǎn)檢

妊娠期需按時(shí)完成血常規、超聲檢查、糖耐量試驗等基礎項目。孕12周前建立產(chǎn)檢檔案，孕28周前每4周檢查一次，孕36周后每周檢查。重點(diǎn)監測血壓、胎心、宮高及胎兒發(fā)育情況，及時(shí)發(fā)現妊娠期高血壓或妊娠期糖尿病等并發(fā)癥。

2、合理補充營(yíng)養

每日需增加優(yōu)質(zhì)蛋白15克，鈣元素應達1000毫克，鐵元素補充30毫克。優(yōu)先選擇深綠色蔬菜、瘦肉、豆制品等天然食材，葉酸建議從孕前3個(gè)月持續補充至孕早期。避免過(guò)量攝入高糖高脂食物，控制每周體重增長(cháng)在0.5公斤以?xún)取?/p>

3、避免有害物質(zhì)

遠離煙草煙霧、酒精飲品、放射線(xiàn)照射及甲醛超標環(huán)境。減少染發(fā)劑、指甲油等化學(xué)制品使用，接觸清潔劑時(shí)佩戴手套。生肉、未滅菌乳制品等可能攜帶李斯特菌的食物需徹底加熱后食用。

4、適度運動(dòng)

選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等低沖擊運動(dòng)，每周鍛煉3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。避免潛水、滑雪等高風(fēng)險項目，運動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)140次/分。出現腹痛或陰道流血應立即停止活動(dòng)并及時(shí)就醫。

5、情緒管理

激素變化可能導致情緒敏感，可通過(guò)冥想、音樂(lè )療法緩解焦慮。與伴侶保持良好溝通，參加孕婦學(xué)校課程學(xué)習分娩知識。持續情緒低落或失眠超過(guò)兩周需尋求心理醫生幫助。

6、個(gè)人衛生

每日用溫水清洗會(huì )陰部，選擇棉質(zhì)透氣內衣?？谇蛔o理建議使用軟毛牙刷，妊娠期牙齦炎發(fā)病率較高需加強清潔。公共場(chǎng)所注意預防病毒感染，外出后及時(shí)洗手消毒。

7、謹慎用藥

任何藥物使用前需咨詢(xún)產(chǎn)科醫生，包括中成藥和保健品。布洛芬等非甾體抗炎藥在妊娠晚期禁用，部分抗生素如慶大霉素可能影響胎兒聽(tīng)力。出現發(fā)熱或疼痛癥狀時(shí)應及時(shí)就醫而非自行服藥。

孕期需保證每日7-8小時(shí)睡眠，采取左側臥位改善胎盤(pán)供血。飲食上少量多餐，每日飲水不少于1500毫升。注意觀(guān)察陰道分泌物變化，出現規律宮縮、破水或胎動(dòng)異常需立即就診。產(chǎn)后42天應完成盆底肌功能評估和康復訓練。