診察后月經(jīng)不來可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式改善。月經(jīng)不來可能與內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、精神壓力過大、過度節(jié)食、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證7-8小時(shí)睡眠。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘。避免過度勞累和精神緊張，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。減少接觸寒冷環(huán)境，注意腹部保暖。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞蛋、豆制品，每日攝入量約60-80克。補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，預(yù)防貧血。適量食用堅(jiān)果、全谷物補(bǔ)充維生素E和B族維生素。避免過度節(jié)食，保持每日熱量攝入不低于1500千卡。

3、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，或戊酸雌二醇片補(bǔ)充雌激素。對(duì)于多囊卵巢綜合征患者可能需服用炔雌醇環(huán)丙孕酮片。甲狀腺功能異常者需根據(jù)檢查結(jié)果使用左甲狀腺素鈉片或甲巰咪唑片。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)不來多與氣血不足、肝郁氣滯有關(guān)?？蛇x用烏雞白鳳丸補(bǔ)氣養(yǎng)血，或逍遙丸疏肝解郁。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次。服用當(dāng)歸、川芎、熟地黃等藥材組成的四物湯，但需中醫(yī)師辨證施治。

5、心理疏導(dǎo)

長期焦慮、抑郁可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。可通過心理咨詢、團(tuán)體治療等方式緩解壓力。培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，與親友保持良好溝通。嚴(yán)重者可考慮在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

建議保持均衡飲食，適量增加紅棗、枸杞、桂圓等補(bǔ)血食材。規(guī)律運(yùn)動(dòng)以有氧為主，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。每月記錄月經(jīng)周期，如持續(xù)3個(gè)月以上未來潮應(yīng)及時(shí)復(fù)查。避免自行服用激素類藥物，所有治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。注意觀察有無頭痛、視力變化等伴隨癥狀，警惕垂體病變可能。