盤(pán)點(diǎn)游泳的6大好處這個(gè)冬天不再冷
關(guān)鍵詞：#游泳
適當地游泳鍛煉，不僅能給人帶來(lái)心理上的愉悅，塑造流暢、優(yōu)美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質(zhì)、提高協(xié)調性。
游泳是勞損和損傷率最低的體育運動(dòng)，所以游泳是一項可以終身進(jìn)行的健身運動(dòng)。
游泳有什么好處
對心血管的作用：游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過(guò)熱量游泳游泳調節作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)，此外游泳時(shí)水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用。
對呼吸系統的作用：在游泳練習時(shí)，新陳代謝過(guò)程和心血管系統工作的節省化，都離不開(kāi)大量的供氧，然而由于水壓迫著(zhù)胸腔和腹部，給吸氣增加了困難。
對人體皮膚的作用：在游泳過(guò)程中，由于水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時(shí)皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長(cháng)期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強。
其他作用：地球是一個(gè)四分之三充滿(mǎn)水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。
1、增強心肌功能。
2、減肥。
3、增強身體抵抗力。
4、健美形體。
5、加強肺部功能。
6、護膚。
注意事項：
1、夏天游泳：
飯后、飲酒不宜游泳，有開(kāi)放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳，感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳，雷雨的天氣不宜游泳，水溫太低、太涼不宜游泳，游泳時(shí)禁止與同伴過(guò)份的開(kāi)玩笑，不要隨興下水，特別是野外，風(fēng)浪太大、照明不佳不要游泳，不明水域不要游泳、跳水，水淺、人多不可跳水，要在有救生員及合格場(chǎng)所游泳，下水前先做暖身運動(dòng)，下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡，水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂，平日有機會(huì )可以參加一些心肺復蘇術(shù)訓練及水中自救的訓練，如遇人溺水，沒(méi)有把握不應冒然下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹(shù)枝、繩索、衣服或漂浮物搶救，露營(yíng)、釣魚(yú)、野外活動(dòng)如靠近水邊時(shí)，應嚴防小孩意外落水，海邊或戶(hù)外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。
2、冬天游泳：
能夠促使血液循環(huán)和新陳代謝加快，有利于體內廢物和毒素排出體外。同時(shí)，人體內各種器官得到合理鍛煉，除能增強機體免疫力外，還可以增強心、肺功能，提高神經(jīng)內分泌的調節作用，活躍微循環(huán)。但是，并不是所有的人都適合冬泳。有嚴重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病的患者、過(guò)敏性體質(zhì)者、先天性心臟病人、癲癇病人，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發(fā)或傷害身體。兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監護。
冬泳的運動(dòng)量要控制在安全有效的范圍內。如果在水里時(shí)間過(guò)短，沒(méi)有經(jīng)受充分的刺激，就達不到鍛煉的效果。冬泳后應注意保暖，并立即運動(dòng)以恢復體溫。上岸后，應用干毛巾擦干身體，到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡。
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