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冬天腳冷怎么辦

患者：女，35歲

病情描述:
我非常討厭冬天，因為一到冬天我的腳就會(huì )特別冷，暖和不過(guò)來(lái)。冬天腳冷怎么辦呢？
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科

冬天腳冷可通過(guò)局部保暖、足部按摩、適度運動(dòng)和飲食調節等方式改善，通常由血液循環(huán)不良、末梢神經(jīng)敏感、基礎疾病或環(huán)境因素引起。

1、局部保暖

選擇羊毛襪或加熱鞋墊，避免緊身褲襪壓迫血管。糖尿病患者需注意溫度控制，防止低溫燙傷。

2、足部按摩

睡前用40℃溫水泡腳后按摩涌泉穴，促進(jìn)血液循環(huán)。靜脈曲張患者應避免長(cháng)時(shí)間泡腳。

3、適度運動(dòng)

每小時(shí)做踮腳運動(dòng)或踝泵練習，久坐者建議使用腳踏板。甲狀腺功能減退患者需控制運動(dòng)強度。

4、飲食調節

增加生姜、桂圓等溫性食物攝入，貧血患者可補充動(dòng)物肝臟。高血壓人群需控制鈉鹽攝入量。

持續腳冷伴隨蒼白或潰瘍需排查外周動(dòng)脈疾病，建議每年冬季前檢測踝肱指數評估血管狀況。

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