提高視力可通過(guò)調整用眼習慣、補充營(yíng)養、適度運動(dòng)、定期檢查、醫學(xué)干預等方式實(shí)現。視力下降可能與遺傳、環(huán)境、用眼過(guò)度、眼部疾病等因素有關(guān)。

1、調整用眼習慣

保持用眼距離在30厘米以上，避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼。每用眼40分鐘應休息5-10分鐘，可通過(guò)遠眺或閉目養神緩解視疲勞。閱讀時(shí)保證光線(xiàn)充足但避免強光直射，電子屏幕需開(kāi)啟護眼模式并控制使用時(shí)間。不良用眼習慣是導致青少年近視的主要原因之一。

2、補充營(yíng)養

適量攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜，含葉黃素的菠菜、玉米，以及含花青素的藍莓、紫甘藍等食物。維生素B族和鋅元素對維持視神經(jīng)功能有重要作用，可通過(guò)全谷物、堅果、深海魚(yú)等食物獲取。營(yíng)養缺乏可能導致夜盲癥或干眼癥等眼部問(wèn)題。

3、適度運動(dòng)

每日進(jìn)行1-2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，自然光線(xiàn)能刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，延緩眼軸增長(cháng)。眼球轉動(dòng)操、羽毛球、乒乓球等需要視線(xiàn)遠近切換的運動(dòng)可鍛煉睫狀肌調節能力。規律運動(dòng)還能改善全身血液循環(huán)，為眼部提供充足氧氣和養分。

4、定期檢查

青少年應每3-6個(gè)月進(jìn)行視力篩查，成人每年做1次全面眼科檢查。檢查項目包括裸眼視力、矯正視力、眼壓測量、眼底檢查等。高度近視者需增加檢查頻次，以及時(shí)發(fā)現視網(wǎng)膜裂孔、青光眼等并發(fā)癥。早期發(fā)現屈光不正可通過(guò)配鏡有效矯正。

5、醫學(xué)干預

真性近視可通過(guò)角膜塑形鏡、激光手術(shù)等方式矯正。白內障患者需行超聲乳化聯(lián)合人工晶體植入術(shù)。青光眼急性發(fā)作需使用布林佐胺滴眼液、馬來(lái)酸噻嗎洛爾滴眼液等降眼壓藥物。所有治療均需在專(zhuān)業(yè)眼科醫生指導下進(jìn)行，不可自行用藥。

日?？蓤猿肿鲅郾＝〔侔茨γ?、攢竹等穴位，用40℃左右熱毛巾敷眼緩解疲勞。學(xué)習工作環(huán)境應保持適宜濕度避免干眼，強光環(huán)境下佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡?？刂铺鹗硵z入以防血糖波動(dòng)影響晶狀體調節，保證每日7-8小時(shí)睡眠讓眼睛充分休息。若出現視物模糊、眼痛等癥狀應及時(shí)就醫，避免隨意使用眼藥水。