怎么預防老年癡呆 5種食物有助防老癡
阿爾茨海默病是一種常見(jiàn)病，特別是近年來(lái)發(fā)病率逐漸增加，給老年人的健康帶來(lái)了很大的麻煩。及時(shí)了解阿爾茨海默病的預防方法尤為重要，以防止其處于萌芽狀態(tài)。
預防阿爾茨海默病的方法如下：
一、避免過(guò)度飲酒、吸煙、生活規律。
二、預防動(dòng)脈硬化、高血壓、肥胖等生活習慣。
小心不要摔倒，頭部摔倒會(huì )導致癡呆。
4、均衡飲食，避免攝入過(guò)多的鹽和動(dòng)物脂肪。每天的鹽攝入量應控制在10克以下，少吃動(dòng)物脂肪和糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維生素和礦物質(zhì)應均衡攝入。
5、適度運動(dòng)，保持腰腳強壯，手的運動(dòng)也很重要。經(jīng)常做一些復雜靈巧的手工藝品，可以促進(jìn)大腦的活力。烹飪、寫(xiě)日記、演奏樂(lè )器和繪畫(huà)可以預防癡呆癥。
6、經(jīng)常對事物保持高度的興趣和好奇心可以增加人們的注意力，防止記憶喪失。老年人應該做更多有趣的事情，參加公益活動(dòng)和社會(huì )活動(dòng)，以增強他們的大腦神經(jīng)。
五種食物有助于防老癡
1.豆類(lèi)。豌豆、綠豆等豆類(lèi)含有B族維生素，有助于預防大腦萎縮，控制血糖，保護神經(jīng)系統。
2.杏仁。杏仁富含維生素E，可以改善血管健康。許多研究表明，高血壓患者補充維生素E可以降低認知障礙的風(fēng)險。
3.魚(yú)。魚(yú)(尤其是深海肥魚(yú))富含歐米伽3脂肪酸，有助于減少體內炎癥。加州大學(xué)洛杉磯分校的科學(xué)家發(fā)現，歐米伽3脂肪酸血液濃度較低的人更容易腦萎縮，記憶測試成績(jì)較差。
4.菠菜。研究發(fā)現，菠菜中至少含有15種不同的抗氧化劑類(lèi)黃酮。研究發(fā)現，類(lèi)黃酮有助于延遲與認知障礙有關(guān)的疾病β形成淀粉樣斑塊。
5.咖啡。南佛羅里達大學(xué)的最新研究發(fā)現，每天喝2杯咖啡有助于預防認知障礙。在輕度認知障礙的老年人中，經(jīng)常喝咖啡的老年人在2~4年內比不喝咖啡的老年人患認知障礙的風(fēng)險更小。
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