想要延緩衰老，謹記3做，3不做
衰老是每個人都必須經(jīng)歷的過程。雖然它不能改變，但它可以延遲。掌握必要的保健方法可以延緩衰老速度，看起來比同齡人年齡大得多，身體素質(zhì)會更好，出現(xiàn)不適癥狀的概率也會更低。
如何延緩衰老？
1、避免經(jīng)常吃保健品
有些老年人特別熱衷于吃保健品，認為這樣可以讓他們的身體更好，延緩衰老的速度，但事實上，保健品不能隨意食用，尤其是沒有保障的保健品，不僅對老年人的健康沒有好處，還可能損害肝腎健康。
2、避免過度運動
運動確實對人體有一定的好處，但如果過度運動，會降低人體的免疫力，促進有害物質(zhì)，增加呼吸道疾病的發(fā)病率，如果運動太大，經(jīng)常出汗，如果在短時間內(nèi)喝大量水，會增加心臟的負擔(dān)，但對健康不利。
3、避免洗澡太頻繁
洗澡是一件好事，但如果你在年老后仍然經(jīng)常洗澡，它會使身體難以分泌的油被洗掉，導(dǎo)致皮膚失去保護屏障，最終可能導(dǎo)致皮膚過早老化，導(dǎo)致皺紋。
4、健康飲食
無論你是否老了，只要你想延緩衰老并保持健康，你就應(yīng)該有一個健康的飲食。首先，不要經(jīng)常吃太油膩的食物，也不要每頓飯都吃得太飽。建議一日三餐定期定量，食物應(yīng)適當(dāng)清淡。你不僅要注意肉類和蔬菜的搭配，還要注意厚度的搭配。
5、要保持體重
肥胖現(xiàn)在被認為是一種慢性病，不僅會增加糖尿病或高血壓等基礎(chǔ)疾病的發(fā)病率，還會加速肝臟的老化，對皮膚產(chǎn)生不良影響。因此，有必要合理控制體重，保持體重在正常范圍內(nèi)。
6、適當(dāng)曬太陽
30歲以后，人們開始失去骨量。一旦他們超過50歲，他們很容易患骨質(zhì)疏松癥。因此，老年人不僅要多吃含鈣食品，如豆類食品或牛奶，還要適當(dāng)曬太陽，這樣可以促進維生素D的合成，使人體更好地吸收和重組。
每個年齡段的人都應(yīng)該適當(dāng)?shù)厥褂么竽X，因為大腦也是一個需要鍛煉的器官。如果長時間不使用，會使大腦更早退化，記憶力下降，反應(yīng)能力下降。
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