1、飯后享樂(lè )-幫助消化

音樂(lè )不僅是一門(mén)藝術(shù)，而且可以保持健康，延長(cháng)壽命，甚至可以治療疾病。在古籍《壽世保元》中，有一句話(huà)叫：“脾好音樂(lè )，聞聲音和磨食?！钡澜桃灿小?a href="http://www.deprekin.com/k/gb1h61bnkuhq22p.html" target="_blank">脾臟聞音樂(lè )磨”的說(shuō)法。事實(shí)上，這兩句話(huà)都是一個(gè)意思：音樂(lè )可以幫助消化。

柔和輕盈的音樂(lè )可以通過(guò)中樞神經(jīng)系統作為良性刺激來(lái)調節人體的消化吸收功能。因此，吃完后欣賞柔和、活潑、美妙、動(dòng)人的音樂(lè )對人體有很大的好處。

2、食后摩腹-能消除各種疾病

唐代大醫學(xué)家孫思邈曾說(shuō)過(guò)：中國食物后，用手摩擦腹部，走100或200步，慢慢走。吃完后摩擦腹部可以消除所有疾病。食后按摩腹部不僅能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔血液循環(huán)，還能增強胃腸功能。它還可以作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)進(jìn)入大腦，有利于調節和發(fā)揮中樞神經(jīng)系統的功能，有利于健身和預防疾病。

具體做法：以手掌為中心，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈，但要等到飯后半小時(shí)再揉腹。

3、飯后慢走——對人有好處

《攝養枕中方》記載:吃停幾百步對人有好處。說(shuō)的是飯后慢慢走，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于人體健康。

但不要在進(jìn)食后立即行走，不要快速行走，不要劇烈運動(dòng)，否則會(huì )對健康產(chǎn)生不利影響。最好在半小時(shí)后散步和其他活動(dòng)。

4、進(jìn)食后漱口-增進(jìn)食欲

古代醫學(xué)家張仲景指出：吃漱口，使牙齒不可戰勝，口香。食后漱口可以保持口腔濕潤，清潔固體牙齒，刺激舌頭上的味蕾，增強味覺(jué)功能，有效預防和控制口腔和牙齒疾病。

保護好口腔和牙齒，有利于增進(jìn)食欲，幫助消化吸收。這樣，老年人就會(huì )感到美味和健康，健康長(cháng)壽。

需要提醒的是，現代科學(xué)不提倡飯后立即刷牙，因為它會(huì )破壞牙齒表面的保護層。一些牙醫建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口可以保護牙齒。

5、飯后吃什么對健康有益

吃燒烤后，根香蕉

燒烤食品會(huì )產(chǎn)生更多的致癌物。最新研究發(fā)現，香蕉能在一定程度上抑制致癌作用，保護胃腸道。

太油膩了，喝一杯芹菜汁

如果你在一餐中吃更多的油膩食物，喝一杯低糖和高纖維素的芹菜汁會(huì )有很大的好處。芹菜中的纖維素可以帶走一些脂肪。

吃完火鍋，喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯溫度高，成分咸辣，對胃腸道刺激大。吃火鍋后喝酸奶可以有效保護胃腸粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐敗菌的生長(cháng)。

吃方便面后吃點(diǎn)水果

吃蘋(píng)果、草莓、橘子、獼猴桃等方便面后，可以有效補償維生素和礦物質(zhì)的不足。

吃蟹后喝姜紅糖水

蟹肉很冷。脾胃虛寒的人可能會(huì )引起胃痛、腹瀉、嘔吐等。一些專(zhuān)家指出，吃蟹后喝一杯溫姜紅糖水可以祛寒暖胃，促進(jìn)消化，緩解胃部不適。

補充閱讀:飯后不應該做什么？

飯后喝濃茶

許多人習慣于飯后喝茶，尤其是在外面吃飯，吃更多的油，認為喝更多的濃茶可以促進(jìn)消化。但茶含有單寧酸和茶堿，當單寧酸進(jìn)入胃腸道時(shí)，會(huì )抑制胃腸蠕動(dòng)和胃酸分泌，導致消化不良。此外，單寧酸還會(huì )與肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等食物中的蛋白質(zhì)結合，影響蛋白質(zhì)的吸收。所以飯后不要馬上喝濃茶，最好喝開(kāi)水或淡茶，飯后半小時(shí)到一小時(shí)后喝。

飯后洗澡

飯后不應立即洗澡。如果水溫過(guò)低，會(huì )導致血液循環(huán)的重新分配。外周血液流入體內刺激內臟，影響胃腸蠕動(dòng)，導致胃痙攣和消化不良；水溫過(guò)熱會(huì )導致毛細血管擴張，心腦血流減少，容易缺氧。因此，飯后一小時(shí)甚至更長(cháng)時(shí)間洗澡是合適的。最好在睡覺(jué)前洗澡，這樣可以消除一天的疲勞，讓人很容易入睡。

飯后睡覺(jué)

飯后胃里充滿(mǎn)了食物，消化系統正在運行。此時(shí)，睡眠會(huì )削弱胃腸蠕動(dòng)，容易引起消化不良。同時(shí)，飯后睡眠消化器官占用大量血液，容易導致部分老年人或心腦血管基礎疾病患者大腦供血不足，誘發(fā)中風(fēng)。一般建議飯后2~3小時(shí)睡覺(jué)。如果你小睡一會(huì )兒，你應該在午飯后半小時(shí)睡覺(jué)。