不管你抽不抽煙，如果你不能治愈根本原因，就治愈癥狀?？纯次鼰熣吣軓娘嬍持凶鲂┦裁?。

煙民吃什么養生好？

1、經(jīng)常多喝茶

由于煙氣中含有的一些化合物會(huì )導致動(dòng)脈內膜增厚、胃酸分泌顯著(zhù)減少和血糖增加，茶中獨特的兒茶素能有效防止膽固醇沉積在血管壁上，增加胃腸蠕動(dòng)，降低血液和尿糖。吸煙者應經(jīng)常多喝茶，以減少吸煙引起的這些疾病的發(fā)作；同時(shí)，茶可以利尿解毒，也可以使煙中的一些有毒物質(zhì)隨尿液排出，減少其在體內的停留時(shí)間。

2、補充維生素

煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E的活性大大降低，大量消耗體內的維生素。因此，吸煙者應該經(jīng)常多吃富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米粉、豆芽、卷心菜、植物油等，這不僅可以補充吸煙引起的維生素缺乏，還可以增強人體自身的免疫功能。

3、富含硒的食物

經(jīng)常吸煙容易導致人體血液中硒含量低，硒是抗癌不可缺少的微量元素。因此，吸煙者應該經(jīng)常多吃富含硒的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻和蝦。

4、富含鐵的食物

吸煙者可以適當補充富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)、海帶和豆類(lèi)。

5、合成膽固醇的食物

因為吸煙可以增加血管中的膽固醇和脂肪沉積，減少大腦的血液供應，容易導致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者應該少吃富含飽和脂肪酸的脂肪，但應該增加一些可以減少或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚(yú)、豆制品和一些高纖維食物，如胡椒、肉桂、水果、蔬菜等。

6、堅果和粗糧

含維生素E的食物，如堅果和粗糧，可以降低吸煙者肺癌的發(fā)病率約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其他植物種子的油；堅果，尤其是杏、扁桃、榛子、榛子、核桃、葵花子和粗糧。

戒煙的方法

1、堅決拒絕吸煙的誘惑，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙就足以浪費戒煙的計劃。避免參加習慣吸煙的地方或活動(dòng)。

2、飯后喝水，吃水果或散步，擺脫飯后抽煙的想法。研究表明，在戒煙初期多喝果汁有助于戒除尼古丁成癮。

3、當吸煙成癮時(shí)，立即進(jìn)行深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì )導致血糖升高，身體太胖。

4、扔掉吸煙用具，如打火機、煙灰缸、香煙，減少你的“條件反射”。