在女人眼里，子宮和卵巢很重要，同時(shí)盆腔也是不可或缺的部位，因此會(huì )想辦法保護盆腔健康，預防患上盆腔炎。以下介紹了保護盆腔及預防盆腔炎的方法，大家不妨都來(lái)看一看吧。

盆腔疾病嚴重影響著(zhù)女性的身體健康和心理健康，甚至影響到夫妻生活和感情。因此，關(guān)注盆腔健康、改善盆腔功能應該作為關(guān)心女性身心健康的一項重要內容。那么女人如何呵護盆腔健康呢?女人如何預防盆腔炎呢?接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。

女人如何呵護盆腔健康?

1、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著(zhù)下腹部?jì)蓚认?a href="http://www.deprekin.com/k/o8lip2g7k9jqp5j.html" target="_blank">恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節拍，共做四個(gè)八拍。

2、輕揉臍腹

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針?lè )较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍，然后再逆時(shí)針?lè )较蜉p揉二個(gè)八拍。

3、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節拍，共做四個(gè)八拍。

4、橫向轉胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著(zhù)胯部?jì)蓚?，使胯部由?前-右-后-左這樣做橫向圓形轉動(dòng)，轉動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右橫向圓形轉動(dòng)，也做二個(gè)八拍。

5、側向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著(zhù)胯部?jì)蓚?，使胯部由?右-左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。

6、腹式呼吸

自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放松，進(jìn)行腹式呼吸:吸氣時(shí)小腹稍微向內收，同時(shí)前后陰部也稍向內縮緊;呼氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個(gè)節拍，共做四個(gè)八拍。

女人如何預防盆腔炎?

1、婦科檢查悠著(zhù)做

盡量避免不必要的婦科檢查，以免擴大感染，引起炎癥擴散。做婦科檢查應到正規醫院就診。

2、清淡食物保健康

平日飲食應以清淡為主。多吃有營(yíng)養的食物如:雞蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。

3、親密伴侶要固定

性伴侶的增多也會(huì )給女性健康帶來(lái)了新的危機，尤其在男女雙方都有多個(gè)性伴侶的情況下，女性發(fā)生盆腔炎的幾率要高出幾十倍。因此，嚴肅性態(tài)度，固定性伴侶是保證健康的基本原則。

4、個(gè)人衛生別忽視

保持會(huì )陰部清潔、干燥，每晚用清水清洗外陰，做到專(zhuān)人專(zhuān)盆，一般不必洗陰道內，也不必用熱水、肥皂等清洗外陰。平日要勤換內褲，不穿緊身、化纖質(zhì)地內褲。床上用品應單獨清洗晾曬，避免將致病菌傳染他人。

5、忙里偷閑常運動(dòng)

參加各種方式的體育活動(dòng)，尤其是跑步、登山等耐力運動(dòng)，增強身體抵抗力。利用一切可能的時(shí)間和機會(huì )加強鍛煉，比如騎自行車(chē)上下班，坐公交車(chē)的提前兩站下車(chē)步行到單位或家，工作間隙站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨，在家邊看電視邊做扭腰壓腿等等。

6、堅持使用避孕套

據調查，堅持使用避孕套的女性，盆腔炎的發(fā)生率顯著(zhù)低于不使用避孕套的同齡女性，尤其對于性伴侶多，性關(guān)系復雜的女性而言是極為有效的方法。因此，避孕套不僅是避孕的好方式，而且也是保護女性免受盆腔炎痛苦折磨的好助手。

7、經(jīng)期保健記心中

勤換內褲及衛生巾，避免受風(fēng)寒，不吃生冷刺激性食物，不宜過(guò)度勞累。充分休息，如果此時(shí)拼命工作，久而久之就容易形成盆腔充血，抵抗力下降，誘發(fā)盆腔炎。月經(jīng)期間禁止性生活、游泳、盆浴、桑那浴，因為此時(shí)機體抵抗力下降，致病菌易乘機而入，造成感染。

8、瘦身無(wú)需減營(yíng)養

正確的方法是，女性在節食的同時(shí)，不妨多吃高蛋白的食物，如瘦肉、豆制品，多吃蔬菜、水果，既滿(mǎn)足了人體所需，又不會(huì )增加體重。

有些女性由于擔心發(fā)胖，單純依靠不吃飯來(lái)瘦身，使機體處于極度的虛弱狀態(tài)，如果不及時(shí)補充營(yíng)養，就會(huì )造成抵抗力急劇下降，可能引發(fā)各種不同類(lèi)型的感染，甚至盆腔炎。