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如何保護乳房健康

病情描述:
每次月經(jīng)前后都會(huì )出現乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛的癥狀有什么方法可以消除這些癥狀嗎
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

保護乳房健康可通過(guò)定期自查、合理穿戴內衣、均衡飲食、適度運動(dòng)等方式實(shí)現。乳房健康與生活習慣、激素水平、遺傳因素、疾病預防等多方面相關(guān)。

1、定期自查

每月月經(jīng)結束后進(jìn)行乳房自查，觀(guān)察是否有腫塊、皮膚凹陷或乳頭溢液等異常。發(fā)現異常及時(shí)就醫，避免延誤診斷。

2、合理穿戴

選擇支撐力適中的內衣，避免過(guò)緊壓迫淋巴循環(huán)。運動(dòng)時(shí)穿戴運動(dòng)內衣，減少乳房組織晃動(dòng)造成的損傷。

3、均衡飲食

增加十字花科蔬菜和豆制品攝入，限制高脂肪食物。保持體重穩定，避免肥胖導致雌激素水平異常。

4、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和力量訓練，改善血液循環(huán)。運動(dòng)時(shí)注意保護乳房，避免撞擊等外傷。

建議每年進(jìn)行專(zhuān)業(yè)乳腺檢查，高危人群可遵醫囑增加篩查頻率。保持良好心態(tài)，避免長(cháng)期精神壓力對內分泌的影響。

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