中秋節吃多了月餅會(huì )發(fā)胖，4個(gè)高強度燃脂訓練動(dòng)作幫你暴汗瘦身
今天中秋節，您在闔家團圓的時(shí)候，吃高熱量的月餅時(shí)一定要克制住，而且一定不要忘了搭配上運動(dòng)，來(lái)減減脂，要不然，多吃的月餅都長(cháng)到身上變成贅肉了。
想要減脂，就要在運動(dòng)過(guò)程中提高訓練心率，調用身體的大肌群，這樣才能更快的幫您燃燒脂肪。
訓練動(dòng)作2
半蹲著(zhù)向前走2步，然后再后退2步。
訓練動(dòng)作3
先做平板支撐動(dòng)作，雙腿交替屈膝抬腿4次，然后將上身推起，使身體呈倒V型。
訓練動(dòng)作4
下面茶健身設計的一套全身訓練動(dòng)作，就可以快速拉高心率，提高新城代謝水平，調用腿部和核心大肌群，增大您的熱量消耗。下面4個(gè)訓練動(dòng)作每個(gè)訓練30秒，動(dòng)作之間休息15秒，循環(huán)訓練3-5組，更快幫您消耗掉月餅的熱量。
訓練動(dòng)作1
先做下蹲動(dòng)作，起身站立后，將一條腿向前直腿抬高，同時(shí)用對側的手去觸碰抬高的腿部。
將腿部屈膝抬高4次。
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