預防頸椎病的方法都有哪些？頸椎病患者的枕頭應該柔軟些嗎？
預防頸椎病的主要方法是避免接觸致病因素，同時(shí)加強頸肩運動(dòng)，如果你能做這兩個(gè)方面基本上可以達到預防頸椎病的目的，致病因素包括許多、坐姿不良等，此外，頸椎病是一個(gè)慢性疾病的過(guò)程，所以預防仍然很簡(jiǎn)單。下面，介紹了具體的方法：
一、高低曲度很講究
枕頭高低不利于頸椎病。高度合適。枕頭的適宜高度為6-10cm，具體尺寸取決于每個(gè)人的生理特點(diǎn)，尤其是頸部的生理弧度。這兩個(gè)不同的高度可以保證頸椎在仰臥和側臥時(shí)的正常生理曲度，即從正面觀(guān)察頸椎為直線(xiàn)，從側面觀(guān)察頸椎向前的生理彎曲。原則上，睡在枕頭上不會(huì )扭曲頸部。習慣仰臥的人，枕頭高度應等于拳頭高度(握拳虎口向上高度為拳頭高度標準)。習慣側睡的人，壓縮后枕頭高度應與肩寬一致。當然，能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。如果頸椎病發(fā)作，不要選擇稻殼糠皮枕或慢回彈枕，因為這些材料彈性不穩定，容易引起頸部肌肉疲勞和損傷。
建議頸椎不好的人選擇用高熱壓縮海綿制成的康金舒適，因為這種枕頭的第一個(gè)形狀符合人體的整體正常生理曲線(xiàn)，使睡眠中的呼吸道恢復正常生理曲線(xiàn)，無(wú)論是仰臥、側臥還是頸椎。同時(shí)，它的支撐力和硬度是各種枕頭中最合適的，最符合人體工程學(xué)原理，結合釹鐵硼磁礦形成的磁療效果。三位一體，更有利于改善頸椎病。
二、軟硬適中
頸椎病枕頭應稍柔軟，但不會(huì )失去一定的硬度，一方面可以減少頸椎病枕頭與頭皮之間的壓力，另一方面保持不均勻的壓力，使血液可以通過(guò)壓力較小的地方。頸椎病枕頭只要一點(diǎn)彈性，彈性過(guò)大就會(huì )導致頸部肌肉疲勞和損傷。
三、枕芯填料
①蕎麥殼：價(jià)格低廉，透氣性好，可隨時(shí)調節枕頭水平。
②蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調節。
③綠豆殼：如果加入適量的茶葉或薄荷，不僅透氣性好，而且清涼解暑。
國內現在針對頸椎病而言，理想的對頸椎病具有保護效果的枕芯應該是熱壓縮海綿枕芯，這種枕芯是一種具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于頸椎病，打鼾和失眠的使用。這種枕芯是采用優(yōu)質(zhì)海綿經(jīng)過(guò)整體度量電控一體化切割，特別是在高溫下采用特殊熱壓縮處理技術(shù)和零壓力測試技術(shù)，形成特制熱壓縮海綿，這樣做的特點(diǎn)是:
1.枕頭不易變形：確保頸椎枕頭的形狀不易變化，密度高，長(cháng)期保持枕頭處于合理高度，確保頸椎在睡眠中始終處于舒適高度，不會(huì )因睡眠中枕頭變形或彈性減弱而落枕或影響頸椎關(guān)節的穩定性，從而誘發(fā)或加重頸椎病。
2、保持睡眠始終處于零壓力狀態(tài)：特殊熱壓縮海綿一般需要使用零壓力軟件測試技術(shù)，嚴格控制各枕頭的軟硬度，有效將人體壓力分解為零壓力，抵消反向動(dòng)力，提供最平均、最真實(shí)的支持，使睡眠長(cháng)期接觸無(wú)壓力，有效促進(jìn)血液循環(huán)，消除頸部疲勞和疼痛，減少睡眠時(shí)不必要的翻身次數。
高發(fā)人群應注意頸椎病的預防。所謂高發(fā)人群，主要是指長(cháng)期接觸病因的人群，如開(kāi)頭長(cháng)期坐姿不良的人群或老年人。此外，需要注意的是，頸椎病也容易復發(fā)，因此建議在治愈后堅持一段時(shí)間的保健措施。
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