跑步腳尖著(zhù)地還是腳跟著(zhù)地？
跑步是用腳尖著(zhù)地還是腳后跟著(zhù)地，這沒(méi)有一定的說(shuō)法，根據跑步的方法和速度有關(guān)。通常跑步的時(shí)候，腳尖、腳后跟、腳底全部落地，有3種方法，盡量順其自然。腳尖著(zhù)地的話(huà)，小腿會(huì )變粗，不太適合女性跑步，腳后跟容易傷到膝蓋，腳底全部著(zhù)地，學(xué)習很難，所以跑步的時(shí)候，不需要故意考慮哪個(gè)先著(zhù)地，人的本能會(huì )自動(dòng)調整，順其自然就，一般來(lái)說(shuō)小步跑步的時(shí)候腳尖著(zhù)地，大步跑步的時(shí)候腳后跟著(zhù)地。
跑步腳后跟著(zhù)地的優(yōu)缺點(diǎn)是什么
1、慢跑、中長(cháng)跑適合腳后跟著(zhù)地，步距大，時(shí)間長(cháng)，頻率慢，這種跑步方法小腿不易長(cháng)肉，但缺點(diǎn)是容易傷膝。
2、跑步、小步跑步、步幅小、頻率快、腳尖落地適當，時(shí)間長(cháng)了，小腿會(huì )變粗，對女性的鍛煉會(huì )影響美觀(guān)。另外，腳尖著(zhù)地比腳后跟著(zhù)地有利于減震，對人體的傷害小，腳后跟著(zhù)地會(huì )影響神經(jīng)，影響大腦。
3、全腳掌落地，可以緩解對膝蓋的沖擊，但是有一定的難度，操作不是很好。一般由專(zhuān)家采用。
在實(shí)際應用中，前腳落地應用較多，后跟放大步或慢跑時(shí)使用較多，總之順其自然，不要故意使用哪種跑步方法。
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