治愈不開(kāi)心的方法有哪些？10個(gè)讓自己開(kāi)心的竅門(mén)總結
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治愈不快樂(lè )的方法有哪些？總結10個(gè)讓自己快樂(lè )的竅門(mén)。
1.在家里買(mǎi)一根跳繩，壓力大或心情不好的時(shí)候跳一跳，跳完之后你會(huì )發(fā)現自己心情好多了。
2.買(mǎi)一張靠窗的高鐵票，看看窗外快速行走的風(fēng)景。糟糕的想法就像風(fēng)景。它們都被你掠過(guò)。下車(chē)幾個(gè)小時(shí)后，你會(huì )感到放松。
3.養成散步的習慣，心情不好的時(shí)候出去散步，夜風(fēng)可以撫平心情。
4.堅持每天10分鐘的冥想練習。當你心情不好時(shí)，冥想會(huì )更快樂(lè )，提高你的注意力。
5.養成鍛煉的習慣。當你心情不好或無(wú)聊時(shí)，鍛煉可以分泌多巴胺、內啡肽等，這樣你就可以保持快樂(lè )和充實(shí)，抑郁癥治愈。
6.吃一些你最喜歡的食物。俗話(huà)說(shuō)：世界上沒(méi)有一種食物無(wú)法解決的問(wèn)題。如果有，那就是兩頓飯。
7.當你的情緒來(lái)臨時(shí)，注意到你的情緒，告訴自己我現在很生氣，我現在很難過(guò)，我現在很委屈。
當你盯著(zhù)自己的感覺(jué)看的時(shí)候，你的情緒就會(huì )慢慢消退，不信你試試。
8.當你不知道為什么不開(kāi)心的時(shí)候，寫(xiě)下你能想到的所有能影響你情緒的東西，并盡力去寫(xiě)。
寫(xiě)完再整理一遍，為你所有的煩惱定制一個(gè)個(gè)解決厭惡，就像思維導圖一樣，一個(gè)個(gè)展開(kāi)解決。
9.當你被誤解時(shí)，記住這句話(huà)：越是被誤解，越不解釋。
解釋只會(huì )讓你更擔心，不在乎卻減少焦慮，反正你也沒(méi)做什么不好的事。
10.睡前把焦慮寫(xiě)在紙上，這意味著(zhù)你已經(jīng)說(shuō)出了你的想法，這有助于減少失眠。
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