總是感冒可以適量吃富含維生素C的水果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、深色蔬菜、發(fā)酵類食品、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、玉屏風(fēng)顆粒、復(fù)方黃芪益氣口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行免疫力評估和針對性干預(yù)。

柑橘類水果、獼猴桃、草莓等富含維生素C，有助于促進白細胞功能，增強呼吸道黏膜防御能力。維生素C具有抗氧化作用，可減少自由基對免疫細胞的損傷。建議每日攝入200-400克新鮮水果，避免榨汁導(dǎo)致膳食纖維流失。

雞蛋、魚類、瘦肉等提供免疫球蛋白合成所需的氨基酸。蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致免疫細胞增殖受阻，影響抗體產(chǎn)生。推薦選擇清蒸、燉煮等低溫烹飪方式，每日攝入量按每公斤體重1-1.2克計算。

菠菜、西蘭花等深色蔬菜含β-胡蘿卜素和葉酸，能促進T淋巴細胞分化。其中硫代葡萄糖苷經(jīng)代謝生成異硫氰酸鹽，具有抗炎作用。建議每天攝入300-500克，急火快炒保留營養(yǎng)素。

酸奶、納豆等含益生菌，通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡增強黏膜免疫。其短鏈脂肪酸可促進調(diào)節(jié)性T細胞生成，改善Th1/Th2免疫平衡。選擇無添加糖的發(fā)酵乳制品，每日攝入100-200克為宜。

核桃、杏仁富含維生素E和鋅元素，鋅參與胸腺激素合成，維生素E保護細胞膜免受氧化損傷。但需控制每日攝入量在15-20克，避免過量攝入脂肪。

適用于反復(fù)呼吸道感染患者，通過激活巨噬細胞和自然殺傷細胞增強非特異性免疫。對細菌和病毒混合感染導(dǎo)致的反復(fù)感冒有輔助治療作用，使用期間需監(jiān)測肝功能。

含多種氨基酸和小分子肽，可促進淋巴細胞轉(zhuǎn)化。對于細胞免疫功能低下引起的反復(fù)上呼吸道感染有效，常見不良反應(yīng)包括輕微胃腸道不適。

從動物脾臟提取的轉(zhuǎn)移因子可傳遞免疫信息，增強T細胞識別抗原能力。適用于病毒性感冒反復(fù)發(fā)作患者，服用時需避光保存。

由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成的中成藥，具有益氣固表功效。研究顯示能提高血清IgA水平，增強呼吸道黏膜屏障功能，陰虛火旺者慎用。

含黃芪、黨參等成分，通過調(diào)節(jié)CD4+/CD8+比值改善免疫功能。適用于氣虛型反復(fù)感冒，癥見乏力、自汗者，感冒發(fā)熱期間應(yīng)停用。

除飲食和藥物調(diào)理外，建議保持每天7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，規(guī)律進行快走、游泳等中等強度運動。注意根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，流感季節(jié)避免前往人群密集場所。長期反復(fù)感冒需排查過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎等潛在疾病，必要時進行免疫功能檢測。