男人性能力下降的原因有哪些？應該如何來(lái)提高自己的性能力？
對于男人來(lái)說(shuō)，我們往往床上的表現不是敗給了性愛(ài)技巧方面，而是敗在了自己身體上。自己的性能力不夠強大，即便有再多的性愛(ài)技巧也都無(wú)處施展了。那么，男人性能力下降的原因有哪些？應該如何來(lái)提高自己的性能力？
男人性能力為何不夠強？4個(gè)字說(shuō)出男人的心聲
1、憂(yōu)
社會(huì )的壓力讓男人往往倍感負重不堪，這種情況下，男人會(huì )由于這種壓力轉向一種“憂(yōu)”的狀況。
如果因心情郁悶，情緒長(cháng)期不穩定，可直接影響神經(jīng)系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，嚴重者可致婚后不育。
2、餓
男人不知道的是，很多時(shí)候我們精子不夠強壯的原因正是由于自己挑食造成的。我們的性保健理念中，“不偏、不挑、不放縱”就是在說(shuō)這個(gè)問(wèn)題。
有些男子飲食單調、偏食、挑食、只喜歡吃動(dòng)物性食物（如肉、蛋、魚(yú)和奶制品等），天長(cháng)日久，使體內含鋅量猛增。
3、熱
精子的生存條件也是比較苛刻的，所以我們一定要注重這一點(diǎn)。在溫度過(guò)高的室溫內，我們最好不要停留過(guò)多時(shí)間。
維護這種生理狀態(tài)，當氣溫太高時(shí)，擴大散熱面積，在冷時(shí)它又會(huì )皺起來(lái)，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。如果男子有愛(ài)洗熱水澡的嗜好，可使精子數量減少，導致不育；
4、頻
任何事情都會(huì )有一個(gè)“度”的把控，我們一旦衡量不好這種度的話(huà)，就可能造成中事情的不平衡。性愛(ài)也是如此，我們一旦過(guò)頻性生活，精子質(zhì)量就一定會(huì )受到影響。過(guò)于頻繁地進(jìn)行性生活，既能導致陽(yáng)痿，也能使每次射精所含精子量變少。
男性的性能力如何是不想讓別人質(zhì)疑的，做好下面這些可以有效提高自己的性能力。
男人如何提高自己的性能力？
1、陰莖指壓法強化性能力
時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰莖。由此可增強jj神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。
反復用手抓捏陰莖會(huì )引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性8交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。
2、只穿純棉內褲保持低溫
聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產(chǎn)。聚酯還會(huì )在陰莖組織內產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長(cháng)期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。
因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì )直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的。
平時(shí)最好空純棉的開(kāi)洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。
3、閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想的女人做愛(ài)，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢(mèng)雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
4、連續作戰，挑戰極限
偶爾連續性交直到精疲力竭為止，連續性交的次數可以根據個(gè)體差異選擇。這種挑戰極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過(guò)幾天的恢復會(huì )比原來(lái)更強。連續性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰極限一次，同時(shí)要有下述營(yíng)養的補充。
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