秋天怎么坐月子？坐月子飲食不宜大補(bǔ)
母親們?nèi)绾卧谇锾旆置?？秋天的氣候變化很大，這也是一個(gè)多病的季節(jié)，尤其是在秋天，母親們?cè)诜置鋾r(shí)需要秋天怎么坐月子？秋天坐月子需要注意什么？
秋天怎么坐月子？
1、確保吃得好，休息好
因?yàn)榉置鋾?huì)對(duì)母親的身心造成極度的疲勞，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽睡得很好，家人不會(huì)輕易打擾她。睡足后，你應(yīng)該吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物，同時(shí)多喝水。
為了保持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦和豆?jié){。這些食物還具有促進(jìn)牛奶分泌和增強(qiáng)免疫力的作用。
蔬菜和水果是新媽媽不可缺少的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，可以幫助母親消除疲勞，增強(qiáng)食欲，增強(qiáng)身體的抗感染能力。特別是黃瓜、西紅柿、柿子胡椒、強(qiáng)奸、卷心菜、苦瓜、茄子、西瓜、桃子、龍眼等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)整食用對(duì)預(yù)防產(chǎn)道感染非常有益。
2.像往常一樣洗頭洗澡
產(chǎn)婦正常分娩，產(chǎn)后2～只要注意24小時(shí)內(nèi)不洗澡，5天就可以洗澡。洗澡用淋浴，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次5次～水溫調(diào)至34分鐘10分鐘℃～36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及通常體質(zhì)差的人，不要強(qiáng)迫，你可以讓家人幫助早晚用溫水洗澡。一方面，不利于個(gè)人衛(wèi)生和傷口的恢復(fù)，另一方面，當(dāng)溫度仍然很高時(shí)，新媽媽很容易中暑。
3.保證房間通風(fēng)，避免受風(fēng)
室內(nèi)溫度不得超過26℃～28℃，當(dāng)室溫過高時(shí)，可以使用空調(diào)或風(fēng)扇冷卻。但需要注意的是，空調(diào)溫度不宜過低，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，保持室內(nèi)空氣新鮮循環(huán)；風(fēng)扇不直接吹母親和新生兒，也要避免風(fēng)吹身體。
4.根據(jù)天氣變化穿衣
秋天天氣多變，新媽媽的衣服要根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整。天氣太熱的時(shí)候，可以穿短褲，注意防止長(zhǎng)痱子或者中暑。天氣冷或者室內(nèi)開空調(diào)的時(shí)候，最好穿薄褲子，防止受涼受風(fēng)。
秋天氣候變化多端，忽冷忽熱。很多媽媽忍不住打開空調(diào)吹風(fēng)散熱，很容易感染風(fēng)寒。秋天也可以稍微打開窗戶通風(fēng)，但是要注意不要直接吹風(fēng)，尤其是避免門窗打開的過堂風(fēng)你可以朝一個(gè)方向打開門窗。關(guān)閉對(duì)面的門窗。如果風(fēng)很大，盡量不要在母親居住的房間里打開窗戶，以免受風(fēng)。
秋季坐月子要注意營(yíng)養(yǎng)適宜，產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)：
過量營(yíng)養(yǎng)的母親容易患肥胖癥，導(dǎo)致多種疾病。母親肥胖還會(huì)導(dǎo)致乳汁中脂肪含量增加，最終導(dǎo)致嬰兒肥胖或腹瀉．
禁食寒冷辛辣:
寒冷會(huì)傷害胃，寒冷會(huì)凝結(jié)，惡露，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身體疼痛等疾病。產(chǎn)后失血，陰虛內(nèi)熱，所以蔥、姜、大蒜、胡椒等辛辣熱食物應(yīng)避免食用。如果你吃辛辣的食物，它不僅會(huì)引起便秘、痔瘡等，而且還會(huì)通過牛奶影響嬰兒的胃腸功能。
蔬菜、水果不可缺少：
新鮮蔬菜和水果不僅能補(bǔ)充肉類和雞蛋所缺乏的維生素C和纖維素，還能促進(jìn)食欲，幫助消化和排便，預(yù)防產(chǎn)后便秘。
秋季坐月子要注意室內(nèi)溫濕度
如果白天氣溫較高，室內(nèi)溫度也會(huì)升高，如果溫度為25C—26qC，不需要打開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新；如果溫度離28℃，應(yīng)輕輕打開窗戶通風(fēng)或短時(shí)間打開空調(diào)，使室溫合適。一般來說，秋天有兩個(gè)特點(diǎn)：風(fēng)和干燥。由于分娩后母親身體虛弱，應(yīng)避免在通風(fēng)處乘涼。如果風(fēng)很大，盡量不要在母親居住的房間里打開窗戶，以免受風(fēng)。
適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅能使母親舒適，而且對(duì)新生兒更重要。因?yàn)閶雰旱钠つw非常嬌嫩，干燥的空氣會(huì)對(duì)他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)嬰兒的健康非常有益。秋天有很多風(fēng)。一旦孕婦出門，她們必須戴一頂薄帽子，以免感冒。
秋季坐月子要注意休息活動(dòng)
由于秋季溫差大，要注意及時(shí)換衣服。中午熱的時(shí)候可以少穿，但還是要穿褲子和薄衣服，布襪和平底布鞋。產(chǎn)褥期出汗多，不要特意加衣服，以免出汗多，但容易感冒。
雖然秋天的天氣已經(jīng)變冷了，但我仍然偶爾會(huì)在醫(yī)院看到中暑的母親，因?yàn)樗齻兲土?。如果她們有很多床墊和汗水，她們應(yīng)該增加食物中的鹽含量，以確保體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。晚上溫度相對(duì)較低，不要打開窗戶睡覺，注意覆蓋適當(dāng)厚的被子，以保暖但熱，晚上起床喂嬰兒，不要因?yàn)樘倍┮路?，以防感冒?/p>
注意事項(xiàng)
秋天是一個(gè)干燥的季節(jié)，有很多灰塵。此時(shí)，需要將加濕器放置在室內(nèi)，加濕并凈化空氣。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
