游泳如何有效減肥?哪種方法可以提高游泳者減肥的效率？
1、游泳前熱身
雖然說(shuō)游泳可以降低身體的負擔，但是如果游得太快太急，動(dòng)作太猛，恐怕會(huì )造成損傷哦！為了避免游泳時(shí)受傷，記得下水前做熱身運動(dòng)。
2、快速短距離游
很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗得多。但是快游也不要貫穿始終，可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
3、分時(shí)段練習
像專(zhuān)業(yè)游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15~30秒。具體的排列是先游一次，再游兩次，然后游兩次，最后游一次，各節結束快游。
4、休息時(shí)間最小化
將游泳過(guò)程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。
5、運動(dòng)后別忘了要做整理運動(dòng)
跟熱身運動(dòng)一樣，運動(dòng)后也需要做些簡(jiǎn)單輕松的動(dòng)作，來(lái)舒緩運動(dòng)后的身體狀況。水中運動(dòng)帶來(lái)的身體負擔雖然不大，但運動(dòng)會(huì )使肌肉和心肺功能緊張。此時(shí)，做減肥動(dòng)作，擊退疲勞因子，恢復體力，你的身體逐漸適應，以后做運動(dòng)不會(huì )覺(jué)得辛苦。
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