兩個(gè)原因缺鈣

一個(gè)是飲食的影響。只是忙于補鈣，忽視飲食的調整，工作加倍。你知道嗎？飲食中鹽含量高，鈣會(huì )從尿中大量丟失。含有大量咖啡因的食品，如咖啡等也會(huì )影響鈣的吸收和排泄，食物中的草酸、植酸也會(huì )影響鈣的吸收，因此如果喜歡菠菜、藤蔓、竹筍等含有過(guò)多草酸的食物，補充鈣缺鈣的可能性很高。

二是鈣制劑的選擇。市場(chǎng)上的鈣制劑有數百種，好壞混合是不可避免的。除了鈣含量的高低，還有很多因素，如安全性、有效性和性?xún)r(jià)比。如果沒(méi)有科學(xué)的識別方法，你可能不知道買(mǎi)不合適的產(chǎn)品。幸運的是，相關(guān)專(zhuān)家總結了鈣制劑選擇的五個(gè)金標準，供廣大消費者參考，只有依靠科學(xué)的鈣補充方法，才能有效提高鈣補充效果。

補鈣認準五大金標準

金標準一：理想的鈣制劑應該具有適宜的元素鈣含量

中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為800-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量?jì)H為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充321-721mg元素鈣。在選擇補鈣產(chǎn)品的時(shí)候，要選擇元素鈣含量高的高濃度碳酸鈣鈣源，充分滿(mǎn)足補鈣量的需求，同時(shí)減輕孕婦吃藥過(guò)多導致的腸胃負擔。

金標準2:理想的鈣制劑應含有適量的維生素d

維生素d有助于鈣的吸收利用，維生素d不足可使腸道鈣的吸收率降低到10%以下。孕婦的維生素d充足的話(huà)，出生的嬰兒也很少患兒的佝僂病，所以孕婦在補充鈣的同時(shí)，必須保證適量的維生素d攝取。

金標準3:理想鈣劑應安全可靠，適合人群的廣告

孕期應確保母子安全，尤其是胎兒容易受到侵害。因此，必須考慮鈣源是否安全可靠。來(lái)源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼、珍珠等鈣劑，由于草場(chǎng)和海水的污染，鉛和其他重金屬的含量有可能上升，長(cháng)期服用容易暴露孕婦，特別是胎兒重金屬(特別是鉛)。純凈、高濃度的碳酸鈣安全、無(wú)鉛砷中毒的擔心，不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛，是理想的選擇。

金標準4:理想鈣劑應具有循證醫學(xué)驗證的臨床療效

良好的補鈣產(chǎn)品，經(jīng)過(guò)嚴格的臨床驗證。碳酸鈣最早應用于臨床研究，確認療效準確，成為美國藥典、中國藥典等推薦的補鈣劑，處方依據強。例如鈣爾奇d，在國內外進(jìn)行了很多臨床試驗，證明了妊高癥的預防和治療，降低了胎兒子宮內發(fā)育遲緩的發(fā)生率，提高了生育率，改善了新生兒的健康，顯著(zhù)提高了孕婦的骨密度。

金標準5:理想鈣劑性?xún)r(jià)比高的孕婦應補充鈣，貫穿妊娠前期、妊娠中期、妊娠末期和產(chǎn)后期4個(gè)階段，長(cháng)期補充鈣的性?xún)r(jià)比也是需要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來(lái)計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數或次數就可以越少，相對而言也更經(jīng)濟和方便。