秋季天氣干燥，飲水量少，運動(dòng)不足，長(cháng)時(shí)間站立或長(cháng)坐會(huì )引起痔瘡。嚴重的痔瘡在患者排便時(shí)反復出血，鐵要素流失，誘發(fā)缺鐵性貧血，誘發(fā)心腦血管疾病，危及生命，秋天必須做好預防工作。

秋天如何預防痔瘡？

1、調整飲食結構

一些人選擇喝濃茶或濃咖啡醒來(lái)，但對直腸粘膜有一定的刺激，直腸粘膜充血，排便時(shí)肛門(mén)有明顯的灼痛感，影響病情治療，平時(shí)多吃豆類(lèi)、蔬菜、水果等豐富的飲食纖維和維生素每天必須要保證有足夠的喝水量，尤其是早晨醒來(lái)后空腹喝一杯水能軟化大便防止便秘。平時(shí)多吃紅豆蜂蜜香蕉和黑木耳等有潤腸和清熱利濕的效果。

2、縮短上廁所的時(shí)間

很多年輕人在上廁所的時(shí)候都有玩手機和讀書(shū)的壞習慣，蹲下半個(gè)小時(shí)，長(cháng)時(shí)間上廁所不僅會(huì )讓細菌侵入肛門(mén)，還會(huì )使直腸靜脈一直處于擠壓狀態(tài)，最終引起痔瘡。要縮短上廁所的時(shí)間，每次上廁所不得超過(guò)3分鐘。

3、養成定時(shí)拉大便的好習慣

便秘是引起痔瘡的主要因素，正常情況下拉出的大便是成型軟便。大便干燥結硬，排便困難，延長(cháng)上廁所時(shí)間，提高肛腸血管中的壓力，使血液回流受到障礙，養成定期大便的好習慣。健康的人們直腸里沒(méi)有糞便，早上起床后會(huì )引起直立反射，早會(huì )反射胃腸和結腸，結腸會(huì )產(chǎn)生強蠕動(dòng)，直接將糞便推入直腸，直腸的糞便達到一定量時(shí)會(huì )產(chǎn)生便意。

4、經(jīng)常做縮肛運動(dòng)

首先要深入吸氣，同時(shí)提高肛門(mén)，然后放松，重復10次左右，有助于提高肛門(mén)的收縮力，減輕痔瘡癥狀。不要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或站著(zhù)，每坐一個(gè)小時(shí)站10分鐘。

溫暖提示

平時(shí)減少長(cháng)坐時(shí)間，長(cháng)坐時(shí)間腰部和臀部血液循環(huán)異常，不利于肛門(mén)血液循環(huán)，引起痔瘡。要注意局部的清潔和衛生，排便后使用清水來(lái)清洗肛門(mén)周?chē)?/p>