結(jié)腸炎時(shí)下高發(fā) 5種好方法能幫你預(yù)防結(jié)腸炎！
冬天是結(jié)腸炎多發(fā)的季節(jié)，是腸道疾病的一種，如果不及時(shí)治療，可能會(huì)發(fā)生癌變，所以在日常生活中要避免腹部感冒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。預(yù)防結(jié)腸炎的方法是什么？
1、防止腹部感冒
冬天晚上睡覺時(shí)一定要蓋住腹部，不要讓腹部感冒。腸道受寒刺激會(huì)引起痙攣，最終病情惡化。千萬不要攝取太多的飲食纖維。胡蘿卜、柑橘類水果和全麥食品，不要吃高脂肪食品。高脂肪食品不易消化，負(fù)擔(dān)加重。每天保證充分的休息，減少體力和精神負(fù)擔(dān)，防止結(jié)腸炎。
2、多運(yùn)動(dòng)
平時(shí)應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，但不能劇烈運(yùn)動(dòng)，完成后不能馬上喝水，采用有氧運(yùn)動(dòng)方式提高抵抗力和免疫力，防止胃腸炎的發(fā)生，不能吃得太多，暴飲暴食不會(huì)使胃腸功能惡化病情。
3、保證充分的睡眠
保證充分的睡眠，保證大腦和五臟六腑的充分休息和恢復(fù)，保證充分的休息，決不能熬夜。
4、飲食以清淡為主
飲食以清淡為主，多吃百合、棗、扁豆、山藥等健脾食物，盡量不要喝冷飲和膨脹的食物。例如洋蔥、大蒜、油炸食品和碳酸飲料，飲食原則以易消化、油膩少為主。
5、調(diào)整生活壓力
現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，有些人工作壓力過大，處于亞健康狀態(tài)，學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的興趣，釋放壓力可以通過冥想和瑜伽減輕壓力，預(yù)防結(jié)腸炎的發(fā)生。盡量不要吃容易變質(zhì)的食物。每天喝醋或吃大蒜，不僅可以殺菌，還可以提高食欲。
溫馨提示
通過以上五種方式就能夠緩解結(jié)腸炎的發(fā)生，另外要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，飲食方面要以低脂肪、高蛋白質(zhì)容易消化為主，盡量不要吃一些不耐受的食品，比如牛奶花生以及蝦蟹等。每天抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來鍛煉身體，提高體質(zhì)，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，避免吃辛辣刺激性的食物。
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