更年期綜合癥是什么原因引起的？更年期綜合征如何調理好的快？
更年期綜合征的出現嚴重影響女性的日常生活和身體，其出現原因也多方面，病情也各不相同，必須注意正確的養護方法。
更年期綜合征原因
1、壓力太大：現在生活節奏過(guò)快、壓力過(guò)大、精神緊張，是導致女性更年期提前的一個(gè)主要原因，特別是一些競爭激烈、工作壓力大的行業(yè)，不少女性在35歲左右便開(kāi)始出現絕經(jīng)現象，因為長(cháng)期持續不斷的身心付出，使白領(lǐng)女性不堪重負，身心俱疲，加之白領(lǐng)女性對日常事物的心理感受比較細膩，精神壓力也相對較大，一般來(lái)說(shuō)性格較為封閉或生活較為富足的女性，往往對生活品質(zhì)的要求更高，想得更多，心理上的陰影也會(huì )影響到生理內分泌的變化。
2、心理因素：因為心理因素出現如情緒不穩定，記憶力下降，多疑，多慮、抑郁、恐懼、煩躁易怒、孤獨、自卑自棄、恐癌心理等，這時(shí)家屬及時(shí)了解并加強心理護理，給予更多的理解、寬容和支持，就顯得更加重要。
3、社會(huì )關(guān)系原因:閉經(jīng)期間女性面臨離婚、父母疾病、死亡、孩子長(cháng)大后離開(kāi)身邊等各種社會(huì )問(wèn)題，給患者帶來(lái)很大的壓力，經(jīng)常覺(jué)得自己老了容易發(fā)脾氣。
4、過(guò)度減肥，飲食不合理:愛(ài)美的女性不應過(guò)度減肥美，引起更年期的到來(lái)，平時(shí)要注意勞動(dòng)和休息的結合，保證睡眠。在生活上有規律地安排起居，堅持適當體育鍛煉，以改善機體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統的穩定性。飲食上要做到平衡合理，有目的地選擇一些有營(yíng)養的一些食物。平時(shí)多吃豆制品，可以預防女性更年期綜合征，調節月經(jīng)，延緩皮膚老化等作用。
5、生理變化:女性生理變化導致卵巢功能衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少，失去周期性，這些變化導致女性?xún)确置谧兓?。由此引起的更年期綜合征，患者月經(jīng)不規則、潮濕、汗水、心悸、尿頻、尿失禁、陰道干燥、性欲減退、睡眠差、骨質(zhì)疏松癥、身體肥胖等癥狀。
6、不及時(shí)治療:更年期的發(fā)生與卵巢功能密切相關(guān)，卵巢功能早衰實(shí)際上是女性過(guò)早排出卵細胞。卵巢功能早衰的人中，70%以上的人首先開(kāi)始月經(jīng)的變化，量變少，間隔變長(cháng)等，只有極少數人突然不來(lái)月經(jīng)。因此，要正確對待自己的病，及時(shí)治療更年期。
7、卵巢功能衰退:卵巢功能衰退是更年期綜合征的主要原因，體內雌激素水平隨卵巢功能衰退而下降，直接作用于身體，引起更年期綜合征。
更年期綜合征注意事項
1、保持樂(lè )觀(guān)態(tài)度:積極投入生活和工作，保持良好心情和積極態(tài)度。這樣可以提高和協(xié)調大腦皮層和神經(jīng)系統的興奮性，充分發(fā)揮身體潛力，使人精神飽滿(mǎn)，精力充沛，食欲增強，睡眠穩定，生活充滿(mǎn)活力。這對提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應更年期的變化有很大的好處。
2、注意飲食營(yíng)養:更年期有頭暈、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，必須選擇粗糧(小米、麥片)、豆類(lèi)和瘦肉、牛奶等富含b族維生素的食物。牛奶中含有的色氨酸具有鎮靜安眠的效果綠葉菜、水果中含有豐富的b族維生素。這些食品對保持神經(jīng)系統的功能、促進(jìn)消化有一定的作用。另外，不要吃鹽(以普通鹽的量減半為宜)，不要吃酒、咖啡、濃茶、胡椒等刺激性食品。月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量多引起貧血的人，可以選擇蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類(lèi)等。平時(shí)還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。食欲不好，厭倦油膩的話(huà)，可以用棗、桂圓加糖喝棗桂圓湯，或者用棗、紅豆煮粥做點(diǎn)心，有健脾補血的效果。身體發(fā)胖、膽固醇增高者，應選擇含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉和魚(yú)類(lèi)。多吃豆類(lèi)和豆制品也有助于減輕更年期癥狀。
3、注意裝飾:良好的儀表、行為、風(fēng)格使自信倍增，充滿(mǎn)自信。更年期婦女適當修飾服裝，展現成熟之美。
4、加強運動(dòng)和鍛煉:選擇適當的運動(dòng)，如跑步、散步、太極拳、健康操作等，保持一定。適當的運動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，增加新陳代謝，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還能消除憂(yōu)郁的情緒，使身心愉悅。在這里，①跳繩:人在跳繩的時(shí)候，全身都要活動(dòng)，大腦也要不斷運動(dòng)，握著(zhù)繩子不斷旋轉會(huì )刺激大拇指的穴位，增加大腦細胞的活力，提高思考和想象力②長(cháng)跑:長(cháng)跑會(huì )產(chǎn)生很多兒茶酚胺物質(zhì)，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺(jué)好，食欲增加，對精神抑郁有很好的調節作用。
5、定期體檢:更年期婦女多病發(fā)生率增加，定期體檢可盡快發(fā)現和治療一些疾病。例如，每月一次的自我乳房檢查、每年定期的超聲波檢查和子宮涂層檢查可以提前診斷乳腺癌、子宮頸癌和子宮內膜癌的治愈機會(huì )。如果身體不適不能很好的自我調整，應尋求醫療幫助。研究表明，更年期婦女適當補充荷爾蒙對健康的影響比缺點(diǎn)大。
更年期綜合征烹飪
1、起居烹飪法:生活規律，注意勞動(dòng)和休息的結合，保證充分的睡眠，但不要臥床不起。身體還不錯的時(shí)候，要積極做能做的工作和家務(wù)，參加有益的文體活動(dòng)和社會(huì )活動(dòng)。例如，練習氣功和太極拳等，豐富精神生活，提高身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。
2、心理療養法:患者首先要明確更年期是正常的生理變化過(guò)程，可持續幾個(gè)月到幾年，出現一些癥狀是不可避免的，不必過(guò)于焦慮，要解除思想負擔，保持開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的感情。多參加一些娛樂(lè )活動(dòng)，豐富生活樂(lè )趣。注意改善人際關(guān)系，及時(shí)引導新發(fā)生的心理障礙，保持精神愉快，穩定情緒。
3、飲食調養法:飲食應適當限制高脂肪食品和糖類(lèi)食品，不吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質(zhì)的食品和水果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。
（1）黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調味后分2次食用
（2）當歸30克，羊肉250克，燉熟服食?；蛘唿S芪10克，冬蟲(chóng)夏草10克，蝦肉50克，加米稍微煮粥吃。適用于腎陽(yáng)虛者(月經(jīng)周期相繼不定，量急劇減少，淋漓不盡，幾個(gè)月不行，頭暈，頭暈，腰痛，肢體寒冷，口薄，納少，神疲勞，浮腫，便瀑布，夜尿多，舌苔薄白，脈沉無(wú)力)。
4、針灸調養法：
（1）針刺法：腎俞、三陰交、神門(mén)、足三里。煩躁易怒者加太沖穴；精神疲乏者加關(guān)元穴；心悸失眠者加內關(guān)穴；頭暈耳鳴者加風(fēng)池、聽(tīng)會(huì )穴；五心煩熱者加太溪穴；汗出者加合谷、復溜穴。
(2)耳穴壓丸法:取卵巢(也稱(chēng)皮質(zhì)下)、內分泌、肝、腎上腺、交感、子宮、神門(mén)穴，將中藥王不留行種貼在0.5×0.5厘米。
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