頭皮屑過多是困擾女性朋友的大問題，有黑直的頭發(fā)是件好事，但意外地粘著幾塊討厭的頭皮屑，使原本明亮的頭發(fā)失去美麗，怎樣才能有效地減少頭皮屑呢？以下是一些飲食建議和一些傳統(tǒng)的洗頭方法，希望能幫助你擺脫頭皮屑的煩惱。

一、注意堿性食物的攝取?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，頭皮屑過多與身體疲勞有關(guān)。疲勞的產(chǎn)生使新陳代謝過程中的一些酸性成分停留在體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發(fā)生變化，從而造成機(jī)體疲勞。同時，也會影響頭部皮膚的營養(yǎng)。多攝取堿性食物，可以使堿性成分(鈣、鎂、鋅等)和體內(nèi)酸性物質(zhì)過多，使酸性物質(zhì)平衡。這不僅有利于頭部皮膚的營養(yǎng)，還能減少頭部皮膚的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。要注意多吃。

二、多吃富含維生紗B2、B6的食物。維生素B2具有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對蛋白質(zhì)和脂類正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、牛奶、鰻魚、大豆、新鮮蔬菜等富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

三、不要吃辛辣刺激的食物。頭皮屑多發(fā)生時，伴有頭皮癢，辛辣刺激性食物有加重頭皮癢的作用。因此，不要吃辣椒、芥末、蔥、蒜、酒、酒等。

四、不要吃含有高脂肪的食物，尤其是油性頭屑的人。脂肪攝取多，皮脂腺過多，頭皮屑形成快，頭皮屑的發(fā)生加重。

去除頭皮屑的有效方法

1、生姜水

熱水時加入生姜洗頭，去除頭皮屑。洗頭時，將頭頂浸入水中，邊洗邊用手輕輕按摩頭皮，然后用清水洗凈，用毛巾擦干。第二天用洗發(fā)水洗。一周至少這樣洗兩次，堅持一段時間就會有一定的效果。

2、桑皮

用四錢桑皮，加入2斤熱水浸泡幾分鐘，用桑皮浸泡的水洗頭，連續(xù)洗5天，就可以去除頭皮屑。

3、蔥泥

首先把蔥搗成泥狀，用紗包好，用它輕輕拍打頭皮，直到蔥汁均勻地敷在頭皮和頭發(fā)上。幾個小時后，清洗蔥泥，去除頭屑效果好。

4、陳醋

取陳醋150毫升，加溫水1公斤，充分?jǐn)嚢?。用這種水每天洗一次頭，可以去除頭屑止癢，也有助于防止脫發(fā)，減少頭發(fā)分叉。

5、鹽硼砂

用食鹽、硼砂各一點，放入盆中，加入適量的水，溶解后洗頭，可以止癢頭皮，減少頭屑。