頭皮屑多可通過調(diào)整洗護習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、改善飲食結(jié)構(gòu)、減少精神壓力等方式緩解。

避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭時水溫不宜過高，減少抓撓頭皮，選擇溫和無刺激的洗發(fā)產(chǎn)品。

含吡啶硫酮鋅、酮康唑或二硫化硒成分的洗發(fā)水有助于抑制馬拉色菌繁殖，使用時需遵說明書頻率。

增加維生素B族和鋅元素攝入，如全谷物、堅果、深海魚類，減少高糖高脂食物刺激皮脂分泌。

長期焦慮會加重頭皮微炎癥，通過運動、冥想等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解頭皮代謝異常。

若持續(xù)未見改善或伴隨紅腫脫發(fā)，需就醫(yī)排除脂溢性皮炎、銀屑病等病理性因素。