女人應該怎樣保養乳房？什么樣的動(dòng)作最傷乳房？
目前乳腺炎、乳腺癌等乳腺疾病正在逐步侵蝕婦女的健康，婦女的乳房保健刻不容緩。
保養乳房的6大措施
1、保養乳房加強健美體育鍛煉
女性朋友可以學(xué)習健美體操、節奏體操或迪斯科，這些健身體操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時(shí)也有預防駝背的效果，不僅可以增加運動(dòng)量，還可以調整體型，使女性的外表更加健康。
2、保養乳房糾正不良生活習慣
日常生活中女性朋友應注意避免擠壓乳房，乳房受外力擠壓時(shí)，乳房?jì)炔寇浗M織易受挫傷，時(shí)間長(cháng)時(shí)間改變乳房形狀，乳房下垂。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀(guān)而選擇緊湊的乳罩，要選擇緊湊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適當的乳罩有更好的托管效果，也可以預防乳房下垂。
3、保持乳房正常結婚
正常結婚對乳房健康也有很多好處，產(chǎn)后哺乳可以降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發(fā)病率。
4、保養乳房注重調節情志
精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關(guān)系，在日常工作生活中樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，學(xué)會(huì )緩解壓力對預防女性常見(jiàn)疾病，例如月經(jīng)不調、乳腺增生等有很好的幫助。
5、保養乳房要加強營(yíng)養
充足的營(yíng)養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當增加動(dòng)物蛋白和脂肪的攝取。一些女性朋友經(jīng)常選擇少吃肉甚至素食。這種飲食習慣不利于乳房健康。想要得到豐滿(mǎn)的乳房，適量的高蛋白質(zhì)和動(dòng)物脂肪的飲食也很重要。
6、保養乳房堅持乳房按摩
乳房按摩有助于改善乳房的外形，按摩也能增加乳房的血液循環(huán)，促進(jìn)乳房和乳頭光滑肌肉的發(fā)育，預防乳頭凹陷。按摩乳房時(shí)，最好按摩乳房組織的方向，效果更好。
哪些習慣最傷乳房？
1、駝背
駝背會(huì )壓迫胸圍組織，時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )影響到胸圍的健康，所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。
2、塌腰
塌腰會(huì )增加腰椎的負擔，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育，所以女性要經(jīng)常直直腰，這樣身型也會(huì )很好看。
3、抱臂
很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢會(huì )加重胸圍負擔。
4、伏案
女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì )出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸等不適癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預防。
5、趴睡
應盡量少趴著(zhù)睡覺(jué)，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會(huì )嚴重壓迫胸圍，使乳房下垂。
6、擠壓
工作的女性乳房經(jīng)常被桌子邊緣擠壓，因此乳房被硬桌子邊緣擠壓近1個(gè)半小時(shí)，可以妨礙乳腺內部的正常代謝，時(shí)間變長(cháng)自然會(huì )產(chǎn)生不良后果。
四種水果可以使乳房變大
1、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容效果。既可以生食，也可以熟食。但是，面向木瓜豐胸的話(huà)，熟食的效果比生食好得多。用新鮮的木瓜燉湯，加蜂蜜蒸木瓜是個(gè)好選擇。
2、橙色
橙色富含維生素c，可有效防止胸部變形，使乳房更加堅固，有效防止胸部下垂和擴張。為了快速豐胸，最好的吃法是橙酒釀造。釀酒也是豐胸的好東西，使兩者的豐胸效果倍增。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開(kāi)放入橙肉攪拌即可。
3、葡萄
葡萄是水果中維生素含量較高的水果之一，能有效預防胸部外擴下垂等變形現象。建議吃法葡萄番茄汁。葡萄去皮去核，番茄去皮，分別搗碎成汁即可。西紅柿和葡萄是瘦身豐胸的好產(chǎn)品，富含維生素，有改善荷爾蒙分泌的效果。
4、奇異果
奇異果含有相當豐富的維生素、果膠、果酸等，可以給皮膚補充營(yíng)養，預防黑斑，使皮膚更白更細膩，奇異果具有降低膽固醇、消化等效果。
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