男性保健不僅關(guān)系到男性自身的健康問(wèn)題，還關(guān)系到家庭的幸福、婚姻的幸福和全民的身體素質(zhì)。在生活中，有些食物可以給男性帶來(lái)很好的保健效果，比如增強性能等。

熟番茄更有營(yíng)養

紅番茄越好，說(shuō)明番茄紅素越多。其次，加工過(guò)的西紅柿比新鮮西紅柿好。因為西紅柿的紅素容易被吸收。富含番茄紅素的飲食可減少膀胱、肺、前列腺、皮膚和胃的癌癥和腸道疾病，有助于延緩皮膚衰老。

杏仁護心降血糖

杏仁熱量高，但植物醇豐富，有助于降低膽固醇，穩定糖尿病人血糖值。杏仁含氨基酸豐富，可增加睪酮水平，促進(jìn)肌肉生長(cháng)。此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對修復日曬很有好處。研究證實(shí)，每天吃20顆就能很好地預防曬傷。同時(shí)，它對保護血管、增強記憶力、認知能力都有好處。

核桃營(yíng)養最全面

核桃含有的ω-3脂肪酸比三文魚(yú)多，能抗炎的聚酚類(lèi)物質(zhì)比紅酒更豐富，其中能營(yíng)造肌肉的蛋白質(zhì)是雞肉的一半。許多堅果可能只有一兩種優(yōu)點(diǎn)，只有核桃三者兼備。最好每天吃七個(gè)核桃。

李子可殺菌

李子富含礦物質(zhì)銅和硼，可預防骨質(zhì)疏松。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環(huán)境，并促進(jìn)鈣吸收。

紅蘋(píng)果

如果要選蘋(píng)果，紅色的品種最好，因為其含有的抗氧化物最多。

大蔥增強性能力

大蔥能增強性能力，減少前列腺癌的風(fēng)險。將大蔥的綠色部分切碎，加入菜肴中，會(huì )對健康非常有益。含有硫胺素、核黃素、鈣和鉀，對骨骼有益。同時(shí)蔥含有豐富的葉酸，可以保護心血管健康。

黑豆健腦

研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心臟病發(fā)作的風(fēng)險可以降低38%。其他豆類(lèi)也對心臟有益，但沒(méi)有像黑豆一樣健腦的。因為黑豆富含花青素，能增強大腦功能。黑豆還含有許多明星營(yíng)養素，比如蛋白質(zhì)、健康脂肪、葉酸、鎂、B族維生素、鉀和膳食纖維。

蘑菇預防腫瘤

蘑菇中含有麥角硫因的抗氧化劑，可以預防細胞異常生長(cháng)和繁殖，預防癌瘤的發(fā)生。專(zhuān)家建議，最好1～2周就吃一次蘑菇。把蘑菇和葡萄酒一起烹飪，健康效率會(huì )加倍。