安神助睡眠的十款湯
改善睡眠質(zhì)量可嘗試十款安神助眠湯飲，主要有酸棗仁蓮子湯、百合銀耳羹、桂圓紅棗湯、茯苓小米粥、柏子仁豬心湯、合歡花茶、遠(yuǎn)志安神湯、夜交藤燉烏雞、五味子蜜飲、甘麥大棗湯。
1、酸棗仁蓮子湯：
酸棗仁養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神，蓮子健脾益腎，二者配伍可緩解心脾兩虛型失眠。取酸棗仁15克、蓮子20克慢燉1小時(shí)，適合多夢(mèng)易醒人群。陰虛火旺者慎用。
2、百合銀耳羹：
百合清心除煩，銀耳滋陰潤(rùn)燥，搭配枸杞能改善陰虛型失眠伴口干癥狀。鮮百合30克與泡發(fā)銀耳同煮至膠質(zhì)濃稠，睡前兩小時(shí)溫服效果更佳。
3、桂圓紅棗湯：
桂圓補(bǔ)益心脾，紅棗養(yǎng)血安神，適合氣血不足導(dǎo)致的入睡困難。取桂圓肉10顆、紅棗6枚文火煮30分鐘，糖尿病患者應(yīng)減少紅棗用量。
4、茯苓小米粥：
茯苓利水滲濕、健脾寧心，小米和中安眠，對(duì)痰濕內(nèi)擾型失眠有效。茯苓粉15克與小米50克熬粥，可加山藥增強(qiáng)健脾功效。
5、柏子仁豬心湯：
柏子仁養(yǎng)心安神，豬心以形補(bǔ)形，適用于心膽氣虛型失眠。豬心切片與柏子仁12克燉煮，可配伍茯神增強(qiáng)鎮(zhèn)靜效果。
建議根據(jù)體質(zhì)選擇適合的安神湯方，長(zhǎng)期失眠者需配合規(guī)律作息。避免睡前飲用咖啡濃茶，晚餐宜清淡，可配合涌泉穴按摩或睡前溫水泡腳。嚴(yán)重失眠持續(xù)兩周以上應(yīng)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病，中醫(yī)辨證可能涉及心腎不交、肝郁化火等證型，需針對(duì)性使用交泰丸、柴胡加龍骨牡蠣湯等方劑調(diào)理。
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