陸海英 主任醫師
基孔肯雅熱康復期睡眠要求主要包括保持規律作息、調整睡眠環(huán)境、避免刺激性活動(dòng)、適當使用輔助措施。
1、規律作息康復期需固定就寢與起床時(shí)間，建議每日保證7-9小時(shí)睡眠，幫助免疫系統修復。
2、環(huán)境調整保持臥室溫度適宜、光線(xiàn)昏暗，使用透氣寢具減少關(guān)節疼痛帶來(lái)的不適感。
3、避免刺激睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間使用電子設備，防止交感神經(jīng)興奮影響入睡。
4、輔助措施若關(guān)節痛影響睡眠，可遵醫囑短期使用對乙酰氨基酚等鎮痛藥，或通過(guò)冥想放松身心。
康復期建議午休不超過(guò)30分鐘，避免夜間失眠，同時(shí)保持適度日間活動(dòng)以調節睡眠節律。
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