胃部寒涼多因陽(yáng)氣不足或外感寒邪，調(diào)理需溫中散寒，可通過(guò)中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)養(yǎng)、穴位按摩、生活習(xí)慣改善等方法緩解。

1、中藥調(diào)理：

胃寒常見(jiàn)于脾胃陽(yáng)虛，可選擇溫中散寒類(lèi)中藥。附子理中丸由附子、干姜、白術(shù)等組成，適合脾胃虛寒引起的腹痛腹瀉；小建中湯含桂枝、白芍、甘草，能溫補(bǔ)脾胃；姜棗紅糖水用生姜、大棗、紅糖煎服，日常飲用可驅(qū)寒暖胃。癥狀嚴(yán)重者需中醫(yī)辨證后調(diào)整方劑。

2、艾灸療法：

艾灸中脘穴位于臍上4寸，直接溫煦胃腑；關(guān)元穴在臍下3寸，補(bǔ)益元?dú)猓蛔闳镅ㄔ谕庀パ巯?寸，增強(qiáng)脾胃功能。每穴艾灸15-20分鐘，局部皮膚微紅為度，每周3次。艾灸時(shí)注意防火安全，陰虛火旺者慎用。

3、飲食調(diào)養(yǎng)：

日常多食生姜、肉桂、羊肉等溫性食物，推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯，取羊肉500克加當(dāng)歸20克、生姜30克燉煮；紅糖姜茶用老姜切片與紅糖沸水沖泡；避免生冷瓜果，西瓜、梨等寒性食物需加熱后少量食用。早餐宜進(jìn)食溫?zé)嵝∶字啻钆淇攫z頭片。

4、穴位按摩：

每日晨起按摩中脘穴，掌心順時(shí)針揉按50次；內(nèi)關(guān)穴在腕橫紋上2寸，拇指按壓3分鐘能止嘔暖胃；梁丘穴在膝蓋外上方2寸，點(diǎn)按可緩解胃痙攣。按摩前搓熱雙手，配合腹式呼吸效果更佳。長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善胃腸血液循環(huán)。

5、習(xí)慣調(diào)整：

避免赤腳踩涼地板，睡眠時(shí)穿棉襪保暖；冬季佩戴腹圍保護(hù)胃區(qū)；忌食冰鎮(zhèn)飲品，溫水需小口慢飲；適當(dāng)進(jìn)行八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，每天練習(xí)10分鐘。夜間胃部不適可用熱水袋熱敷，溫度控制在50℃以下防止?fàn)C傷。

胃寒者日常可練習(xí)太極拳云手式促進(jìn)氣血運(yùn)行，飲食加入芡實(shí)茯苓粥健脾祛濕，用丁香3克、砂仁5克代茶飲溫胃降逆。注意觀察大便性狀，若持續(xù)溏稀需排查腸易激綜合征等疾病。冬季晨起含服一片糖姜片，避免空腹接觸寒冷刺激。長(zhǎng)期胃寒伴體重下降應(yīng)進(jìn)行胃鏡檢查排除器質(zhì)性病變。