半月板損傷可能由急性外傷、慢性勞損、關(guān)節(jié)退變、運動姿勢不當(dāng)、先天性發(fā)育異常等原因引起。半月板損傷可通過保守治療、藥物治療、物理治療、關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、康復(fù)訓(xùn)練等方式干預(yù)。

1、急性外傷：

膝關(guān)節(jié)受到直接暴力撞擊或扭轉(zhuǎn)力作用時，可能導(dǎo)致半月板撕裂。常見于足球、籃球等急停變向運動中，表現(xiàn)為突發(fā)關(guān)節(jié)劇痛、腫脹和活動受限。需立即制動冰敷，經(jīng)磁共振確診后，根據(jù)撕裂類型選擇縫合修復(fù)或部分切除。

2、慢性勞損：

長期重復(fù)性膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，如搬運工、登山愛好者等群體，半月板因持續(xù)受壓逐漸出現(xiàn)磨損變性。早期表現(xiàn)為上下樓梯時隱痛，后期可能發(fā)展為層裂或桶柄樣撕裂。建議減輕負(fù)重活動，配合超聲波等理療促進修復(fù)。

3、關(guān)節(jié)退變：

中老年人群關(guān)節(jié)軟骨退化后，半月板承受應(yīng)力分布異常，易發(fā)生水平撕裂或復(fù)雜撕裂。常伴隨骨關(guān)節(jié)炎癥狀，如晨僵、關(guān)節(jié)畸形。需關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸鈉改善潤滑，嚴(yán)重者需行半月板移植術(shù)。

4、運動姿勢不當(dāng)：

深蹲時膝蓋超過腳尖、跑步時足部過度內(nèi)翻等錯誤動作，會使半月板承受異常剪切力。此類損傷多表現(xiàn)為后角損傷，運動后疼痛明顯。應(yīng)糾正動作模式，加強股四頭肌離心訓(xùn)練以穩(wěn)定關(guān)節(jié)。

5、先天性發(fā)育異常：

盤狀半月板等解剖變異結(jié)構(gòu)脆弱，輕微外力即可導(dǎo)致?lián)p傷。青少年患者多見，特點是無明顯外傷史卻反復(fù)出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖。需通過關(guān)節(jié)鏡進行成形術(shù)，術(shù)后配合本體感覺訓(xùn)練預(yù)防再損傷。

半月板損傷后應(yīng)避免爬坡、深蹲等動作，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。日常補充富含膠原蛋白的食物如牛筋湯、銀耳，配合冷熱交替敷促進血液循環(huán)?？祻?fù)期可進行直腿抬高、靠墻靜蹲等訓(xùn)練增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，使用護膝提供外部支持，但需注意每日佩戴不超過4小時以防肌肉萎縮。體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。