眼睛干澀犯困易疲勞可按揉睛明穴、太陽(yáng)穴、攢竹穴、四白穴、風(fēng)池穴等穴位緩解癥狀。這類(lèi)癥狀可能與用眼過(guò)度、睡眠不足、肝血不足等因素有關(guān)，通過(guò)穴位按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善不適。

1、睛明穴

睛明穴位于目?jì)缺{角稍上方凹陷處，屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。按壓該穴位可緩解眼睛干澀、視物模糊等癥狀，對用眼過(guò)度引起的眼疲勞尤為有效。按摩時(shí)用食指指腹輕柔按壓1-2分鐘，配合閉眼休息效果更佳。長(cháng)期伏案工作或長(cháng)時(shí)間使用電子設備的人群可每日重復進(jìn)行。

2、太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴在眉梢與外眼角之間向后約一橫指凹陷處，屬于經(jīng)外奇穴。刺激該穴位能緩解頭部脹痛、眼睛酸脹及困倦感?？捎秒p手拇指同時(shí)按壓兩側穴位，力度以輕微酸脹為宜，每次持續30秒至1分鐘。該穴位對熬夜后或午間犯困時(shí)的提神醒腦有明顯幫助。

3、攢竹穴

攢竹穴在眉頭凹陷中，屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。按摩此穴可改善眼睛干澀、流淚及前額緊繃感。用拇指指腹從眉頭向眉尾方向推按10-15次，能放松眼周肌肉。該穴位對長(cháng)時(shí)間閱讀或聚焦屏幕導致的視覺(jué)疲勞具有調節作用，建議每小時(shí)按摩一次。

4、四白穴

四白穴位于瞳孔直下眶下孔凹陷處，屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)。按壓該穴位可緩解眼瞼沉重、視物昏花等癥狀。用食指指節輕揉穴位時(shí)需避開(kāi)眼球，每次按摩20-30秒。此穴位特別適合伴有胃腸功能紊亂或氣血不足引起的眼部不適。

5、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在枕骨之下胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處，屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)。刺激該穴位能改善頸肩僵硬、頭腦昏沉及眼睛疲勞?？捎秒p手拇指同時(shí)深按穴位并做環(huán)狀揉動(dòng)1-2分鐘。該穴位對伏案工作后出現的整體性疲勞有綜合緩解效果。

日常應注意控制用眼時(shí)間，每隔40分鐘遠眺或閉眼休息5分鐘，保持環(huán)境濕度適宜。飲食可適量增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，避免熬夜。若癥狀持續加重或伴隨視力下降，建議及時(shí)到眼科就診排查干眼癥、視疲勞等疾病。穴位按摩需長(cháng)期堅持，配合熱敷眼周效果更佳，但需注意力度適中避免皮膚損傷。