鍛煉頸椎的八個(gè)動(dòng)作是什么？頸椎病康復鍛煉方法
視頻內容：
鍛煉頸椎的八個(gè)動(dòng)作分別是：
1、頸部運動(dòng)，坐姿，雙腿并立，反復伸展和收縮頸部，直到頸部疼痛和腫脹。
2、伸展頸部肌肉，保持四肢挺直，右手握住左頭，左手伸展背部。
3、盡量先把頭靠在胸前，后仰對抗頸部，三秒鐘后保持抬頭平整。
4、頭向前彎曲，然后回到原來(lái)的位置，重復十次。
5、向后傾斜頸部，向后伸展頭部，回到原來(lái)的位置，重復五次。
6、從左到右反復旋轉頸部。
7、拉頸部，頭部向左傾斜幾秒鐘，然后輪換，頭部向右傾斜幾秒鐘。
8、反復聳肩、上下聳肩、前后交替運動(dòng)。以上八種運動(dòng)方法是目前臨床上常用的運動(dòng)。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！