體質(zhì)指數bmi的計算公式是什么
體質(zhì)指數BMI的計算公式為體重kg除以身高m的平方，用于評估體重是否健康。
1、公式解析：
BMI=體重kg÷身高2m2，例如體重70kg、身高1.75m的人，BMI值為70÷1.75×1.75≈22.86。該公式由比利時(shí)統計學(xué)家凱特勒于19世紀提出，現為國際通用標準。計算時(shí)需注意單位統一，身高需轉換為米制，體重以空腹晨起測量為準。
2、分類(lèi)標準：
世界衛生組織將BMI＜18.5定義為偏瘦，18.5-24.9為正常，25-29.9為超重，≥30為肥胖。亞洲人群標準更嚴格，正常范圍為18.5-22.9，23-24.9為超重前狀態(tài)。孕婦、運動(dòng)員等特殊人群需結合體脂率等指標綜合判斷。
3、應用場(chǎng)景：
BMI常用于流行病學(xué)調查、健康體檢初篩及減肥效果評估。臨床中配合腰圍測量男性≥90cm、女性≥85cm為腹型肥胖可提高代謝綜合征檢出率。但無(wú)法區分肌肉與脂肪比例，健美運動(dòng)員可能被誤判為超重。
4、計算工具：
除手動(dòng)計算外，可通過(guò)電子BMI計算器、健康APP如薄荷健康或智能體脂秤自動(dòng)獲取。部分工具會(huì )同步給出理想體重范圍正常BMI對應的體重區間及每日熱量建議，方便制定減重或增肌計劃。
5、注意事項：
兒童需使用年齡別BMI曲線(xiàn)圖評估，老年人因肌肉流失可適當放寬標準。BMI異常者應進(jìn)一步檢測體脂率、內臟脂肪等級，結合血壓血糖等指標全面評估健康風(fēng)險。
保持健康BMI需均衡飲食與規律運動(dòng)。建議每日攝入谷薯類(lèi)200-300g、蔬菜500g，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳。中醫推薦脾虛濕重者用薏苡仁30g、山藥50g煮粥健脾，痰濕體質(zhì)可常飲陳皮山楂茶。定期監測BMI變化，波動(dòng)超過(guò)2個(gè)單位時(shí)應咨詢(xún)營(yíng)養師或中醫師調整干預方案。
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