肚子肌肉拉傷怎么緩解疼痛吃什么藥
肚子肌肉拉傷可通過(guò)藥物鎮痛、物理療法和飲食調理緩解，常見(jiàn)原因包括運動(dòng)過(guò)度、外力撞擊或姿勢不當。
1、藥物鎮痛：
非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉能減輕炎癥和疼痛，中成藥如云南白藥膠囊活血化瘀。嚴重疼痛可短期使用外用貼劑如氟比洛芬凝膠貼，避免空腹服藥。孕婦或胃病患者需咨詢(xún)
2、物理療法：
急性期48小時(shí)內冰敷15分鐘/次，每日3次。72小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。艾灸關(guān)元穴、氣海穴可溫經(jīng)散寒，配合推拿手法如掌揉法放松腹直肌。
3、飲食調理：
多食富含維生素C的獼猴桃、西蘭花加速組織修復，補充蛋白質(zhì)如鯽魚(yú)湯促進(jìn)肌肉再生。忌食辛辣刺激食物，可飲用三七粉沖服或紅花泡水活血。
4、康復訓練：
疼痛緩解后做腹式呼吸訓練，逐步進(jìn)行仰臥卷腹等低強度運動(dòng)。避免突然扭轉動(dòng)作，太極拳云手式可溫和鍛煉腹肌。佩戴護腹帶提供支撐。
5、中醫外治：
刮痧沿足陽(yáng)明胃經(jīng)走向操作，配合拔罐于阿是穴留罐5分鐘。藥酒擦拭可用當歸、川芎浸泡酒外涂，或采用雷火灸隔姜灸神闕穴。
恢復期保持充足睡眠，每日散步30分鐘促進(jìn)代謝。推薦食用山藥排骨湯健脾，黑豆杜仲湯強筋。避免提重物及劇烈運動(dòng)，2周未緩解需影像學(xué)檢查排除腹疝。長(cháng)期慢性疼痛可嘗試針灸足三里、三陰交等穴位調節氣血。
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