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如何緩解肌肉拉傷疼痛

病情描述:
昨天跳舞,導致肌肉拉傷,今天早晨起床疼得更厲害。如何緩解肌肉拉傷疼痛?
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

肌肉拉傷疼痛可通過(guò)休息冷敷、加壓包扎、藥物治療、康復訓練等方式緩解。肌肉拉傷通常由運動(dòng)過(guò)度、姿勢不當、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息冷敷

急性期立即停止活動(dòng),48小時(shí)內用冰袋間隔冷敷患處,每次15分鐘,有助于減輕腫脹和炎癥反應。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶對拉傷部位施加適度壓力,可減少組織滲出,包扎時(shí)需注意松緊度避免影響血液循環(huán)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等藥物,具有抗炎鎮痛作用。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行靜態(tài)拉伸和等長(cháng)收縮訓練,恢復期可配合紅外線(xiàn)理療促進(jìn)組織修復。

恢復期間避免劇烈運動(dòng),適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C,保證充足睡眠有助于加速肌肉修復。若疼痛持續超過(guò)1周或出現淤血、活動(dòng)障礙需及時(shí)就醫。

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