淡鹽水的配制方法是將少量食鹽加入溫開(kāi)水中充分溶解，濃度控制在0.9%左右為宜。

一、濃度控制

配制淡鹽水時(shí)濃度是關(guān)鍵因素，生理鹽水的滲透壓與人體體液相近，濃度約為0.9%。居家配制可使用普通食用鹽，每100毫升溫開(kāi)水加入0.9克食鹽即可。使用廚房秤能更準確控制鹽量，若沒(méi)有計量工具，大致相當于拇指與食指捏起的小撮鹽兌入200毫升水。注意避免濃度過(guò)高導致胃腸黏膜刺激，或濃度過(guò)低影響補充電解質(zhì)效果。

二、水溫選擇

建議選用40-50攝氏度的溫開(kāi)水溶解食鹽，這個(gè)溫度范圍既能加速食鹽溶解，又不會(huì )破壞水中礦物質(zhì)成分。切忌使用沸水直接沖泡，高溫可能改變水的分子結構影響吸收。冬季可適當提高水溫至60攝氏度，夏季則可使用常溫飲用水。水溫過(guò)高可能燙傷口腔黏膜，過(guò)低則可能引起胃腸不適。

三、攪拌方式

采用順時(shí)針?lè )较虺掷m攪拌能幫助食鹽快速均勻溶解。攪拌工具應選用玻璃棒或食品級塑料勺，避免使用金屬器具防止化學(xué)反應。攪拌時(shí)間約1-2分鐘直至水中無(wú)可見(jiàn)鹽粒沉淀，攪拌后靜置片刻觀(guān)察溶液澄清度。不均勻的鹽水可能導致局部濃度過(guò)高，失去補充電解質(zhì)的意義。

四、儲存條件

配制好的淡鹽水應儲存在干燥清潔的密封容器中，放置于陰涼避光處。玻璃容器優(yōu)于塑料容器，可避免有害物質(zhì)析出。常溫下保存時(shí)間不宜超過(guò)12小時(shí)，冷藏保存最長(cháng)不超過(guò)24小時(shí)。久置的鹽水易滋生細菌，可能引起腹瀉等不良反應。

五、適用場(chǎng)景

運動(dòng)后補充電解質(zhì)時(shí)可配制較低濃度淡鹽水，腹瀉導致脫水時(shí)需要稍高濃度。日常漱口使用濃度可降至0.6%，傷口沖洗則需嚴格保持0.9%濃度。特殊人群如高血壓患者應進(jìn)一步降低鹽濃度，腎功能不全者須在醫生指導下使用。

配制淡鹽水時(shí)應選用加碘食鹽以補充微量元素，開(kāi)封超過(guò)三個(gè)月的食鹽可能受潮結塊影響計量準確性。不建議長(cháng)期大量飲用淡鹽水，正常飲食已能提供足夠鈉離子。糖尿病患者配制時(shí)不可添加糖分，心血管疾病患者需嚴格控制鹽分攝入量。出現持續口渴或脫水癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫評估是否需要靜脈補液治療。日常生活中保持均衡飲食和適量飲水，比依賴(lài)淡鹽水更能維持電解質(zhì)平衡。