頭發(fā)干燥易斷脫發(fā)是缺乏營(yíng)養嗎
頭發(fā)干燥易斷脫發(fā)可能與營(yíng)養缺乏有關(guān)，也可能由其他因素引起。主要影響因素有蛋白質(zhì)攝入不足、鐵元素缺乏、維生素D水平低下、過(guò)度造型損傷、內分泌失調等。
1、蛋白質(zhì)攝入不足
頭發(fā)主要成分為角蛋白，長(cháng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì )導致頭發(fā)變脆易斷。建議每日攝入適量瘦肉、雞蛋或豆制品，嚴重缺乏時(shí)可遵醫囑使用蛋白粉補充劑。伴隨指甲脆弱、肌肉松弛等癥狀時(shí)需警惕蛋白質(zhì)-能量營(yíng)養不良。
2、鐵元素缺乏
缺鐵會(huì )影響毛囊細胞供氧，導致脫發(fā)量增加和發(fā)質(zhì)干枯。動(dòng)物肝臟、紅肉和深色蔬菜含鐵豐富，確診缺鐵性貧血患者可遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片或右旋糖酐鐵口服液，用藥期間需監測血紅蛋白水平。
3、維生素D水平低下
維生素D參與毛囊周期調節，缺乏可能引起休止期脫發(fā)?？赏ㄟ^(guò)日曬或食用海魚(yú)、蛋黃補充，嚴重缺乏時(shí)需在醫生指導下使用維生素D滴劑。合并骨質(zhì)疏松、乏力等癥狀時(shí)應檢測血清25羥維生素D濃度。
4、過(guò)度造型損傷
頻繁燙染、高溫吹風(fēng)等物理化學(xué)損傷會(huì )破壞頭發(fā)角質(zhì)層，導致水分流失和斷裂。應減少使用直發(fā)器、卷發(fā)棒等加熱工具，選擇無(wú)硅油洗發(fā)水，每周進(jìn)行1-2次發(fā)膜護理修復毛鱗片。
5、內分泌失調
甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等疾病會(huì )干擾頭發(fā)生長(cháng)周期。表現為彌漫性脫發(fā)伴發(fā)質(zhì)改變，需通過(guò)激素檢查確診。甲狀腺功能減退患者需遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片，多囊卵巢綜合征患者可能需要使用螺內酯片調節雄激素水平。
日常應注意保持均衡飲食，適量攝入三文魚(yú)、堅果、深綠色蔬菜等富含歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)的食物。洗發(fā)水溫控制在38℃以下，避免用力梳扯濕發(fā)。如脫發(fā)量持續超過(guò)100根/日或伴隨頭皮異常，建議及時(shí)就診皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和營(yíng)養評估。長(cháng)期節食或消化吸收障礙者需定期監測血清前白蛋白、鐵蛋白等營(yíng)養指標。
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