容易感冒可能由免疫力低下、維生素缺乏、睡眠不足、鼻腔結(jié)構(gòu)異常、慢性疾病等原因引起，可通過均衡飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息、鼻腔護(hù)理、治療基礎(chǔ)病等方式改善。

1、免疫力低下

免疫力低下是反復(fù)感冒的常見原因，可能與長(zhǎng)期壓力、過度疲勞等因素有關(guān)。這類人群易受病毒侵襲，常伴有乏力、反復(fù)低熱等癥狀。建議通過適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等增強(qiáng)體質(zhì)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子膠囊等免疫調(diào)節(jié)劑。

2、維生素缺乏

維生素C和維生素D不足會(huì)影響呼吸道黏膜屏障功能。長(zhǎng)期偏食或消化吸收障礙者可能出現(xiàn)牙齦出血、傷口愈合緩慢等表現(xiàn)?？蛇m量增加獼猴桃、柑橘、西藍(lán)花等富含維生素C的食物，陽光不足時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑或維生素AD軟膠囊。

3、睡眠不足

持續(xù)睡眠時(shí)間少于6小時(shí)會(huì)降低淋巴細(xì)胞活性，增加鼻病毒易感性。患者多伴有日間嗜睡、注意力下降等表現(xiàn)。需建立固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，嚴(yán)重失眠者可短期遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片或棗仁安神膠囊。

4、鼻腔結(jié)構(gòu)異常

鼻中隔偏曲或慢性鼻炎會(huì)導(dǎo)致鼻腔過濾功能下降。這類人群常有鼻塞、呼吸不暢等癥狀。建議使用生理性海水鼻腔噴霧護(hù)理，嚴(yán)重結(jié)構(gòu)性病變需考慮鼻中隔矯正術(shù)等手術(shù)治療。

5、慢性疾病

糖尿病、貧血等慢性病患者因代謝紊亂易繼發(fā)感染。典型表現(xiàn)包括血糖控制不穩(wěn)、面色蒼白等。需積極控制原發(fā)病，糖尿病患者可遵醫(yī)囑使用甘精胰島素注射液，貧血患者可配合多糖鐵復(fù)合物膠囊治療。

日常應(yīng)注意保持室內(nèi)空氣流通，流感季節(jié)避免前往人群密集場(chǎng)所。建議每年接種流感疫苗，養(yǎng)成外出歸來洗手、淡鹽水漱口的習(xí)慣。若每月感冒超過2次或伴有持續(xù)發(fā)熱、膿痰等癥狀，需及時(shí)就診排查免疫缺陷等疾病。冬季可適量食用生姜、大蒜等具有抗菌作用的食物，但避免過量刺激胃腸。