膝蓋外側擰著(zhù)了怎么辦
關(guān)鍵詞：#膝蓋
膝蓋外側擰著(zhù)了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋外側擰著(zhù)通常由韌帶拉傷、半月板損傷、髂脛束綜合征、滑膜炎、骨關(guān)節炎等原因引起。
1、休息制動(dòng)
立即停止活動(dòng)并保持膝關(guān)節制動(dòng)，避免加重損傷。使用護膝或彈性繃帶固定關(guān)節，減少膝關(guān)節負重活動(dòng)。急性期建議臥床休息1-3天，患肢抬高有助于減輕腫脹。
2、冷敷處理
損傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，可收縮血管減輕腫脹疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷，冷敷后觀(guān)察皮膚反應。急性期禁止熱敷或按摩，可能加重局部出血。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從腳踝向大腿方向螺旋式包扎，壓力需均勻適度。包扎后檢查足趾血液循環(huán)，避免過(guò)緊導致肢體缺血。夜間睡眠時(shí)可解除包扎，白天活動(dòng)時(shí)需重新固定。
4、藥物治療
可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛炎癥，鹽酸氨基葡萄糖膠囊修復軟骨，或外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮痛。若存在關(guān)節積液可能需要注射玻璃酸鈉改善潤滑功能。
5、物理治療
急性期過(guò)后可采用超聲波促進(jìn)組織修復，超短波消炎鎮痛，或通過(guò)低頻電刺激維持肌肉力量?；謴推诳蛇M(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等康復訓練，逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度。
建議損傷初期避免熱敷、劇烈運動(dòng)及長(cháng)時(shí)間站立，選擇平底鞋減少膝關(guān)節壓力?；謴推诳蛇m量補充鈣片和維生素D，日常進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)。若3-5天后癥狀無(wú)改善或出現關(guān)節交鎖、異常響聲等情況，需及時(shí)就醫排除半月板撕裂等嚴重損傷。平時(shí)注意運動(dòng)前充分熱身，加強股四頭肌和腘繩肌力量訓練，有助于預防膝關(guān)節損傷復發(fā)。
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