老年人戒糖容易猝死？上了年紀(jì)后忽然戒糖有何危害？醫(yī)生不再隱瞞
突然戒糖對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，可能比吃糖本身更危險(xiǎn)！隔壁王奶奶聽(tīng)信"戒糖能長(zhǎng)壽"的說(shuō)法，結(jié)果第三天就頭暈眼花送醫(yī)院。這可不是個(gè)例，很多中老年人都在用錯(cuò)誤的方式和糖"斷舍離"。
一、為什么老年人不能突然戒糖
1、大腦需要葡萄糖供能
腦細(xì)胞唯一能量來(lái)源就是葡萄糖，突然斷糖會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、記憶力下降。65歲以上人群每天至少需要130克碳水化合物。
2、心血管系統(tǒng)依賴(lài)糖分
心肌細(xì)胞特別依賴(lài)糖代謝，臨床發(fā)現(xiàn)嚴(yán)格控糖的老人更易出現(xiàn)心律失常。尤其是合并冠心病的患者更要謹(jǐn)慎。
3、激素調(diào)節(jié)需要緩沖期
胰島素等激素已適應(yīng)現(xiàn)有糖分?jǐn)z入，驟變會(huì)引發(fā)代謝紊亂。糖尿病患者調(diào)整飲食需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步進(jìn)行。
二、突然戒糖的四大健康風(fēng)險(xiǎn)
表現(xiàn)為心慌手抖、冷汗淋漓，嚴(yán)重時(shí)意識(shí)模糊。服用降糖藥的老人風(fēng)險(xiǎn)更高。
2、電解質(zhì)紊亂
糖分參與維持血鈉平衡，快速戒糖可能引發(fā)低鈉血癥。癥狀包括惡心嘔吐、肌肉抽搐。
3、認(rèn)知功能下降
大腦供能不足會(huì)導(dǎo)致定向力障礙，長(zhǎng)期可能加速阿爾茨海默病進(jìn)展。
4、情緒障礙
血清素合成需要糖分參與，突然斷糖易引發(fā)焦慮抑郁。門(mén)診常見(jiàn)戒糖后情緒失控的案例。
三、科學(xué)控糖的正確姿勢(shì)
1、階梯式減量法
第一周先減添加糖，第二周減精制碳水，第三周調(diào)整主食種類(lèi)。每次減量不超過(guò)原攝入量的20%。
2、優(yōu)選慢升糖食物
用燕麥、糙米替代白米飯，選擇低GI水果如蘋(píng)果、梨。每天保證50-100克復(fù)合碳水。
3、補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素
增加B族維生素和鉻元素?cái)z入，幫助糖代謝。適量吃堅(jiān)果、深海魚(yú)和全谷物。
4、監(jiān)測(cè)身體信號(hào)
留意頭暈、心慌等不適癥狀，定期檢測(cè)血糖。合并慢性病患者要每周記錄體征變化。
四、這些情況必須吃糖
1、發(fā)生低血糖時(shí)
立即進(jìn)食15克快糖食品，如果汁、蜂蜜。15分鐘后未緩解需就醫(yī)。
2、術(shù)前禁食期間
部分手術(shù)前要靜脈補(bǔ)充葡萄糖，預(yù)防術(shù)中低血糖昏迷。
3、急性胃腸炎時(shí)
喝糖鹽水預(yù)防脫水，按1升水+3克鹽+20克糖的比例配制。
記住控糖不是戒糖，特別是60歲后更要講究方法。就像老房子裝修要慢慢來(lái)，身體調(diào)整也需要溫柔過(guò)渡。手里拿著血糖儀的老友們，與其戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢數(shù)著米飯粒，不如學(xué)會(huì)和糖和平共處！
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