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抗糖指的是戒糖嗎

病情描述:
抗糖指的是戒糖嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

抗糖不等于完全戒糖,而是科學控制糖分攝入??固侵饕ㄟ^合理膳食、選擇低升糖食物、控制添加糖攝入、監(jiān)測血糖水平等方式實現(xiàn)。

1、合理膳食

保持均衡營養(yǎng)攝入,適當減少精制碳水化合物比例,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。

2、低升糖食物

優(yōu)先選擇全谷物、豆類等低升糖指數(shù)食物,避免血糖快速波動。

3、控制添加糖

限制含糖飲料、甜點等高糖食品攝入,每日添加糖不超過25克。

4、血糖監(jiān)測

定期檢測血糖水平,了解身體對糖分的代謝能力,及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

建議結(jié)合適度運動和充足睡眠,建立健康生活方式,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化控糖方案。

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