中指腱鞘炎可通過(guò)手指伸展運動(dòng)、握力球訓練、熱敷后活動(dòng)、關(guān)節保護性鍛煉、器械輔助康復等方式緩解癥狀。中指腱鞘炎通常與重復性手部動(dòng)作、肌腱過(guò)度使用、局部外傷、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、糖尿病等因素有關(guān)。

1、手指伸展運動(dòng)

將手掌平放桌面，緩慢將患指向上抬起至最大幅度后保持5秒，重復進(jìn)行10次。該動(dòng)作能增加肌腱滑動(dòng)空間，減輕腱鞘與肌腱的摩擦。每日可分組練習3次，注意動(dòng)作需輕柔避免引發(fā)疼痛。若出現關(guān)節彈響需立即停止。

2、握力球訓練

使用軟質(zhì)握力球進(jìn)行有節奏的抓握練習，每組15次，每日3組。這種等張收縮運動(dòng)可增強屈指肌腱力量，改善局部血液循環(huán)。選擇直徑5厘米左右的彈性球體，訓練時(shí)保持手腕中立位，避免代償性腕關(guān)節活動(dòng)。

3、熱敷后活動(dòng)

用40℃左右熱毛巾包裹患指10分鐘后，進(jìn)行緩慢的屈伸運動(dòng)。熱效應能使腱鞘組織松弛，提升膠原纖維延展性。建議配合石蠟療法使用，將融化的醫用石蠟涂抹于患處形成保溫層，再進(jìn)行關(guān)節活動(dòng)度訓練效果更佳。

4、關(guān)節保護性鍛煉

佩戴指套支具狀態(tài)下完成日常生活動(dòng)作，如捏取輕物、打字等。支具需保持近端指間關(guān)節微屈20度位，既能限制過(guò)度活動(dòng)又保留必要功能。夜間可使用靜態(tài)漸進(jìn)性伸展夾板，逐步改善肌腱攣縮情況。

5、器械輔助康復

采用手指CPM持續被動(dòng)活動(dòng)儀進(jìn)行程序化訓練，每日30分鐘。器械可提供0-90度范圍內的可控運動(dòng)，特別適合術(shù)后康復期患者。水中阻力訓練也是有效選擇，利用浮力減輕關(guān)節負荷，同時(shí)通過(guò)水的黏滯阻力增強肌力。

鍛煉期間應避免提重物、頻繁使用手機等加重癥狀的行為。建議每日記錄關(guān)節活動(dòng)度變化，若鍛煉后出現持續腫脹或晨僵超過(guò)1小時(shí)，需及時(shí)復查?？膳浜?a href="http://www.deprekin.com/k/xuzlkfx6krhmob1.html" target="_blank">超聲波治療或低頻電刺激促進(jìn)組織修復，飲食注意補充維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于神經(jīng)肌腱修復。睡眠時(shí)保持手腕輕度背伸位，預防晨起手指僵硬。