得了網(wǎng)球肘該怎樣恢復 詳述網(wǎng)球肘的幾個恢復方法
網(wǎng)球肘可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復。網(wǎng)球肘通常由前臂伸肌過度使用、肌腱退行性變、急性外傷、局部炎癥反應(yīng)、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止引發(fā)疼痛的活動，使用護肘固定腕關(guān)節(jié)于中立位。日常避免提重物、擰毛巾等需前臂用力的動作，建議使用健側(cè)手完成日常事務(wù)。持續(xù)制動2-4周可顯著緩解肌腱牽拉刺激，期間可配合手指屈伸等輕柔活動預防關(guān)節(jié)僵硬。
2、冷敷熱敷
發(fā)病48小時內(nèi)采用冰袋冷敷15分鐘每次，間隔2小時重復，能有效減輕腫脹疼痛。急性期過后改用熱敷，用40℃左右熱毛巾包裹肘關(guān)節(jié)，每次20分鐘，每日3次，促進局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者需調(diào)整溫度，避免燙傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠，每日2次。嚴重者可行局部封閉治療，常用復方倍他米松注射液與利多卡因混合注射，但一年不宜超過3次。
4、物理治療
超聲波治療采用1MHz頻率，強度0.8-1.2W/cm2，每次5-8分鐘，能促進肌腱修復。沖擊波治療每周1次，3-5次為療程，需避開骨骺和重要神經(jīng)?？祻推谶M行漸進式離心訓練，如持500ml水瓶緩慢做腕關(guān)節(jié)背伸動作，每組10次。
5、手術(shù)治療
保守治療6個月無效者可考慮關(guān)節(jié)鏡下伸肌總腱清創(chuàng)術(shù)或開放性肌腱修復術(shù)。術(shù)后需石膏固定3周，逐步進行關(guān)節(jié)活動度訓練，6-8周后開始肌力恢復訓練。術(shù)后3個月內(nèi)避免劇烈運動，復發(fā)概率約5-10%。
恢復期間建議保持每日30分鐘有氧運動如快走、游泳，促進全身血液循環(huán)。飲食注意補充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，可適量食用西藍花、雞蛋、三文魚等食物。睡眠時用枕頭墊高手臂減輕壓力，避免側(cè)臥壓迫患肢。定期復查評估恢復進度，根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整康復方案。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
