腸胃不好的人，通過(guò)這些食補(bǔ)方法，或能調(diào)理腸胃功能，少遭罪
腸胃總愛(ài)鬧脾氣？別急著吃藥，這些天然"腸胃修復(fù)工"比藥片還管用！每次吃完飯就脹氣、反酸，甚至動(dòng)不動(dòng)就拉肚子，這種痛苦只有腸胃不好的人才懂。其實(shí)我們的老祖宗早就研究出了一套"以食養(yǎng)胃"的智慧，今天就把這些藏在廚房里的"腸胃修復(fù)工"都挖出來(lái)。
一、5種天然腸胃修復(fù)食材
1、山藥：腸胃的天然創(chuàng)可貼
山藥里黏糊糊的黏液蛋白，能在胃黏膜上形成保護(hù)層。蒸著吃最養(yǎng)胃，搭配紅棗還能補(bǔ)氣血。打成山藥汁加點(diǎn)蜂蜜，早上喝一杯特別舒服。
2、小米：溫和的腸胃清潔工
熬小米粥要水開(kāi)后下米，大火煮10分鐘轉(zhuǎn)小火慢熬。表面那層"米油"最養(yǎng)人，加點(diǎn)南瓜一起煮效果更好。胃不舒服時(shí)連喝三天，能明顯感覺(jué)胃部暖暖的。
3、猴頭菇：胃部的好朋友
干猴頭菇要提前用溫水泡發(fā)，撕成小朵燉湯。和雞肉一起燉2小時(shí)，湯色奶白特別鮮美。每周吃兩次，胃脹氣的情況會(huì)改善很多。
4、蓮藕：腸道清道夫
選粉藕燉湯，脆藕涼拌。蓮藕中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，和排骨燉湯最養(yǎng)人。打成藕粉沖水喝，對(duì)慢性腹瀉很管用。
5、蘋(píng)果：天然胃藥
熟蘋(píng)果比生蘋(píng)果更養(yǎng)胃，蒸著吃或者煮水喝都可以。蘋(píng)果中的果膠能吸附腸道毒素，腹瀉時(shí)吃煮蘋(píng)果能緩解癥狀。
二、3個(gè)養(yǎng)胃黃金時(shí)間點(diǎn)
1、早晨7-9點(diǎn)：胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)
這個(gè)時(shí)段喝碗溫?zé)岬闹嘧铕B(yǎng)胃，可以加些山藥、紅棗。切忌空腹喝涼水或吃生冷食物，容易傷胃氣。
2、飯后半小時(shí)：關(guān)鍵養(yǎng)護(hù)期
不要立即躺下或劇烈運(yùn)動(dòng)，可以慢慢散步10分鐘。喝杯陳皮水幫助消化，或者按揉腹部促進(jìn)蠕動(dòng)。
3、晚上9點(diǎn)后：腸胃休息時(shí)
睡前3小時(shí)最好不要進(jìn)食，讓腸胃充分休息。如果餓可以喝點(diǎn)溫?zé)岬呐悍刍蛐∶子?，既不?huì)加重負(fù)擔(dān)又能緩解饑餓感。
三、這些傷胃習(xí)慣要改掉
1、饑一頓飽一頓最傷胃。
2、邊吃飯邊看手機(jī)會(huì)影響消化。
3、經(jīng)常吃燙食會(huì)損傷食道。
4、用湯泡飯導(dǎo)致咀嚼不充分。
5、空腹吃酸性水果刺激胃黏膜。
腸胃問(wèn)題三分治七分養(yǎng)，與其等到難受再吃藥，不如平時(shí)就把這些天然養(yǎng)胃食材安排上。記住，再好的食補(bǔ)也要堅(jiān)持才有效，給自己一個(gè)月時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腸胃變得越來(lái)越"聽(tīng)話"。養(yǎng)胃是個(gè)慢功夫，但絕對(duì)值得投入！
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