陽(yáng)虛吃什么 推薦調(diào)理陽(yáng)虛的5個(gè)飲食食譜
陽(yáng)虛體質(zhì)可通過當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜炒蝦仁、肉桂粥、核桃仁燉烏雞、杜仲豬腰湯等5個(gè)食療方調(diào)理。陽(yáng)虛多因先天不足、久病體虛、年老體衰、過度勞累、貪涼飲冷等因素導(dǎo)致，主要表現(xiàn)為畏寒肢冷、面色蒼白、精神不振等癥狀。
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯：
當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜溫中散寒，羊肉益氣補(bǔ)虛，三者合用可溫補(bǔ)陽(yáng)氣。取當(dāng)歸15克、生姜30克、羊肉500克燉煮2小時(shí)，適合冬季四肢冰涼者。陰虛火旺及感冒發(fā)熱期間禁用。
2、韭菜炒蝦仁：
韭菜又名起陽(yáng)草，具有溫腎助陽(yáng)功效；蝦仁富含蛋白質(zhì)和鋅元素，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)。新鮮韭菜200克與蝦仁150克清炒，適合腰膝酸軟者。海鮮過敏及濕熱體質(zhì)慎用。
3、肉桂粥：
肉桂能引火歸元、溫補(bǔ)命門之火，粳米健脾和胃。取肉桂粉3克與粳米100克熬粥，晨起食用可改善晨起腹瀉。陰虛潮熱及孕婦不宜長(zhǎng)期服用。
4、核桃仁燉烏雞：
核桃仁補(bǔ)腎溫肺，烏雞滋陰補(bǔ)血。核桃仁30克與烏雞半只慢燉1小時(shí)，適用于肺腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的咳喘。痰熱咳嗽及消化不良者應(yīng)減量食用。
5、杜仲豬腰湯：
杜仲補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨，豬腰以形補(bǔ)形。杜仲20克與豬腰1對(duì)燉湯，對(duì)腎陽(yáng)虛引起的腰膝無力效果顯著。高尿酸血癥患者需控制食用頻率。
陽(yáng)虛體質(zhì)日常需注意保暖避寒，適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累。飲食宜選擇溫性食材如桂圓、紅棗、山藥等，忌食生冷瓜果及冰鎮(zhèn)飲品。冬季可每日用艾葉煮水泡腳20分鐘，夏季避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。若出現(xiàn)嚴(yán)重畏寒、水腫等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。
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