來(lái)月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦？六大法寶應對痛經(jīng)煩惱
痛經(jīng)是每個(gè)女孩子都不可或缺的煩惱，即揮之不去，也不可避免，痛苦時(shí)連床都下不來(lái)，什么也做不了。但是面對痛經(jīng)，我們真的沒(méi)辦法嗎？小編告訴你，不是。
月經(jīng)的疼痛直接反映了我們身體的健康狀況，如果我們的身體非常健康的話(huà)，生理日的疼痛會(huì )變弱，相反會(huì )變得疼痛。一些女性朋友也會(huì )發(fā)現，如果上個(gè)月生活不規則，月經(jīng)也會(huì )不規則，痛苦程度也會(huì )上升。無(wú)數的經(jīng)驗教訓著(zhù)我們，要避免月經(jīng)的過(guò)度不適，最重要的就是注意平日的休息。那么，為了避免過(guò)度生理痛，應該注意什么樣的生活細節呢經(jīng)過(guò)調查，我們發(fā)現大多數女性省略了正餐，吃了太多甜食和咸食。健康的飲食不能消除痛經(jīng)，但對改善全身健康狀況有很好的效果。因此，我們應該避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品，使我們膨脹和行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)，盡量少吃，血液循環(huán)、新陳代謝等達到正常水平，在側面緩解經(jīng)痛。
月經(jīng)的痛苦大多是由氣虛體質(zhì)弱引起的，重振體質(zhì)不是一天兩天的功夫，而是從平時(shí)開(kāi)始就需要多吃溫暖的食物，如牛羊肉、棗桂圓枸杞等，最好繼續運動(dòng)增強體質(zhì)。
補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專(zhuān)家發(fā)現，服用鈣的女性比沒(méi)有服用的人經(jīng)痛少。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂(lè )、巧克力中所含的咖啡因，會(huì )使我們神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡堿。此外，咖啡中含有的油脂也可能刺激小腸。
我們用很多方法使自己健康，當然用很多方法減輕生理日的痛苦，但是人在江湖，身體不由自己，我們經(jīng)常在生活中的各種事情上忽視對身體的照顧。對于痛經(jīng)來(lái)說(shuō)，我們往往不想養好身體來(lái)避免痛經(jīng)，但有時(shí)我們真的必須傷害身體。接下來(lái)，小編將介紹一些面對經(jīng)痛時(shí)的應急措施，平時(shí)不注意的朋友在面對經(jīng)痛時(shí)也沒(méi)有支架的力量:
熱敷
生理痛最終是血氣不好引起的，所以生理痛像山一樣壓在我們身上時(shí)，可以用熱水敷小腹
刺激外耳道穴
如果發(fā)現月經(jīng)顏色深，伴有血塊，手邊正好能找到酒精和棉花，用附著(zhù)酒精的棉球塞住耳朵5分鐘，刺激外耳道穴位促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)，很快就會(huì )出現影響。
穴位按摩
三陰交:四指合并，小指位于內踝上緣，食指與脛骨交叉處凹陷。找到后，用拇指腹垂直按壓，左右腳兩個(gè)穴位交替按壓，力道適中各1分鐘。
十七椎穴:腰后中線(xiàn)、第五椎棘突下，即通常所說(shuō)的腰眼。用揉熱的雙手按壓，再揉一會(huì )兒就行了。
血海穴:坐在椅子上，伸直腿，膝蓋內側出現凹陷的地方，凹陷上有隆起的肌肉，肌肉的頂部是血海穴。兩個(gè)拇指重疊按壓左腿血海穴，約2分鐘就有效。
合谷穴:一只手拇指指間關(guān)節橫紋，對于另一只手拇指和食指之間的跳水邊緣，彎曲拇指，指腹在跳水上的位置即可。用力按壓2分鐘，會(huì )有疼痛感，痛經(jīng)會(huì )緩解。其實(shí)這是合谷穴哦。清熱鎮靜，通過(guò)活絡(luò )。
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